EL ARTE DE ESTAR AQUÍ MEDITACIONES

Si aparecen pensamientos -porque nuestro cerebro está vivo y siempre activo- y esos pensamientos nos perturban, la clave está en verlos como letras en una pantalla que están delante de nosotros pero que están ahí fuera, lejos y no dejaremos que nos penetren

EL ARTE DE ESTAR AQUÍ
MEDITACIONES

EN ESTA PÁGINA PODRÁS LEER  
1- El Arte de estar aquí
2- Afirmaciones Energéticas Generales
3- Meditaciones Afirmaciones energéticas con los Arcanos
4- Meditaciones Afirmaciones energéticas con los Arquetipos de tu carta astral
5- Trucos mentales para ser feliz
6- Imágenes que sirven para meditar    

Adelina Doval
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EL ARTE DE ESTAR AQUÍ

Es curioso que lo que llamamos «Meditar» NO sea en realidad ni meditar ni pensar. Meditar es justo lo contrario: silenciar la mente.

FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN

<> QUE NO ES

Estar en el momento presente no es centrarse en exactamente lo que estamos haciendo: ahora cojo la cuchara, la meto en la cazuela, ahora remuevo lentamente para que no se queme…………..

<> QUÉ SI ES

Tener la mente donde tengo el cuerpo. Vivir exactamente en el verbo y tiempos presentes inmediatos.

En esos momentos pueden aparecer ideas, pensamientos. escuchar; si. Pero sin juzgar, sin reaccionar a ellas, sin dar explicaciones a esas ideas, nada, Simplemente dejarlas pasar evitando que nos generen emociones.

No nos iremos ni al pasado ni al futuro. Nos quedaremos aquí atendiendo a lo que estamos haciendo y atenderemos sólo a nuestra respiración.

Si aparecen pensamientos -porque nuestro cerebro está vivo y siempre activo- y esos pensamientos nos perturban, la clave está en verlos como letras en una pantalla que están delante de nosotros pero que están ahí fuera, lejos, fuera y no dejaremos que nos penetren

<> RESPECTO DE LOS PROBLEMAS

Estaremos alertas, si, pero NO tensas

Existen amenazas internas y con mucha frecuencia esas amenazas son fruto de nuestro propio cerebro. No dejamos de automartirizarnos con ciertas ideas. Hay personas que dicen. “no puedo dejar de pensar en ello”, Bien y así se torturan. Lo cierto es que el cerebro es nuestro y funciona de acuerdo con las órdenes que nosotros le demos.

Existen otras amenazas; Las externas a nosotros. Casi son las más fáciles de resolver. La internas dependen de nuestra voluntad y capacidad de dirigir nuestros pensamientos por la vía que queramos y parece que eso nos resulta más difícil de realizar.

Las amenazas externas son simples: O tienen solución y para qué molestarnos en sufrir, solo esperar se resuelva. Y las que no tienen solución……….tendremos que aprender a resignarnos a la vez que crear las condiciones necesarias para evitar esos problemas

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AFIRMACIONES ENERGÉTICAS

<> Respiro sin ansiedad. Todo vendrá. Soy el germen  que será Mi fuerza de voluntad es mi herramienta hacia el éxito Las verdades más profundas están en mi corazón
Soy parte activa de mi propia vida y de mis creaciones Yo establezco mi propio orden . Me hago responsable de mi vida y de mis proyectos

<> Seguiré las tradiciones y costumbres de mi sociedad, solo si concuerdan con mis ideas, sino, seguiré las mías propias conmigo de lo contrario haré lo que mi moral me diga.  Tengo creencias morales y religiosas que me fortalecen

<> Elijo y busco mi propia verdad. No me sirve cualquier relación solo la que merezco. Voy hacia adelante, ningún miedo me parará. Controlo mis impulsos, No me dejo llevar. Respiro. La soledad es ese lugar de dónde me nutro y me alimento, La lentitud es buena porque me da tiempo para pensar y organizarme mejor

<> Fluyo con los cambios sin oponerme . Pienso como actúo. Mente y emociones están en un equilibrio perfecto. Soporto las pruebas de las que saldré fortalecido. No es dolor. Me suelto para volver a nacer. Abandono las luchas externas. Busco mi calma interior

<> Si hay sombras dentro de mi, las aclararé. Necesito un alma limpia. Las renovaciones me vienen impuestas desde fuera. No lucharé contra ellas. Ahora necesito las energías para mi.  Hoy decido comenzar nuevas distracciones

<> Me sereno, dejaré de divagar. Quietud de mi alma. Identifico mis cualidades y las practico las uso y las pongo en marcha. Del pasado puedo rescatar solo lo que me sea útil hoy. Entretanto me conecto con el aquí y ahora. Me entrego a la vida a la vez que expando mi conciencia con el todo

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MEDITACIONES ENERGÉTICAS
CON LOS ARCANOS

EL LOCO
Respiro sin ansiedad. Todo vendrá
Soy el germen  que será

EL MAGO
Mi fuerza de voluntad es mi herramienta hacia el éxito

SACERDOTISA
Las verdades más profundas están en mi corazón

EMPERATRIZ
Me siento próspera y abundante
Soy parte activa de mi propia vida y de mis creaciones

EMPERADOR
Yo establezco mi propio orden 
Me hago responsable de mi vida y de mis proyectos

EL PAPA
Seguiré las tradiciones y costumbres de mi sociedad, solo si concuerdan con mis ideas, sino, seguiré las mías propias conmigo de lo contrario haré lo que mi moral me diga.  Tengo creencias morales y religiosas que me fortalecen

LOS ENAMORADOS
Elijo y busco mi propia verdad
No me sirve cualquier relación solo la que merezco

EL CARRO
Voy hacia adelante, ningún miedo me parará

LA FUERZA
Controlo mis impulsos, No me dejo llevar. Respiro

EL ERMITAÑO
La soledad es ese lugar de dónde me nutro y me alimento, La lentitud es buena porque me da tiempo para pensar y organizarme mejor

LA RUEDA DE LA FORTUNA
Fluyo con los cambios sin oponerme

LA JUSTICIA
Pienso como actúo. Mente y emociones están en un equilibrio perfecto

EL COLGADO
Soporto las pruebas de las que saldré fortalecido

LA MUERTE
No es dolor. Me suelto para volver a nacer.

LA TEMPLANZA
Abandono las luchas externas. Busco mi calma interior

EL DIABLO AKER
Si hay sombras dentro de mi, las aclararé. Necesito un alma limpia

LA TORRE
Las renovaciones me vienen impuestas desde fuera. No lucharé contra ellas. Ahora necesito las energías para mi. 

LA ESTRELLA
Hoy decido comenzar nuevas distracciones

LA LUNA
Me sereno, dejaré de divagar. Quietud de mi alma

EL SOL
Identifico mis cualidades y las practico las uso y las pongo en marcha

EL JUICIO CICLO
Del pasado puedo rescatar solo lo que me sea útil hoy
Entretanto me conecto con el aquí y ahora

EL MUNDO
Me entrego a la vida a la vez que expando mi conciencia con el todo

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AFIRMACIONES ENERGÉTICAS CON TU CARTA ASTRAL

MEDITACIONES CON TU MARTE NATAL
El sentido de la astucia de defender nuestras posiciones.
¿Crees que te falta asertividad?
No puedes fracasar si haces lo que sabes hacer. Pero para saber qué sabes hacer, debes conocerte primero en profundidad. Conócete y confía en tus recursos. Confía en tus propios recursos y no te dejes influenciar por opiniones externas

MEDITACIONES CON TU SOL NATAL
¿En que área de la vida necesitas ser aceptada socialmente. ¿Que haces para conseguirlo?
Si estás en paz contigo misma y confías más en tus propios recursos no te dejarás influenciar por acontecimientos externos. Construye a partir de los sólidos cimientos de tus capacidades
Renueva tus intereses a la luz de una nueva idea de ti. Conocerte de verdad es un privilegio y una responsabilidad.

MEDITACIONES CON TU MERCURIO
Detente en tus pensamientos:
éstos están creando realidades en el exterior
Tus movimientos están guiados por tu mente o por tus emociones?
Hazte con el poder y controla tus dos mundos

MEDITACIONES CON TU PLUTÓN
¿Qué estás dispuesta a cambiar de forma radical en tu vida?
Para ser fiel a ti mismo, a lo mejor, deberás dejar hábitos y costumbres que son obstáculos para tu crecimiento. ¿A cuántas cosas te has habituado que no aportan nada a tu vida?

MEDITA CON TU URANO
Los animales mudan la piel.
Las células del cuerpo también.
La naturaleza se expresa en ciclos…..
¿Por qué nosotros luchamos contra los cambios?
No te congeles en viejas ideas;
Puedes construir otra realidad

MEDITA CON TU JÚPITER
Piensa que estamos de viaje, aún no hemos llegado al final. De hecho no existe un final……la vida incluso la muerte, es siempre estar de viaje: avanzando.
Que tu autoestima no se alimente de la opinión de los demás
Tu autoestima brota de la firme convicción de que tus pensamientos y acciones armonizan con el orden cósmico

MEDITA CON TU LUNA
A veces los desafíos son regalos de la vida para poder ver otras oportunidades
Vive siendo fiel a tu núcleo interior. En el estado de armonía interior se desarrolla la nueva conciencia.
Mantener malas costumbres es una forma de autocastigo… si sientes que tienes que cambiar, hazlo en este momento
Las emociones turbulentas crean pensamientos irracionales. Revisar las emociones es básico para poder cambiar la realidad externa

MEDITACIONES CON TU VENUS
Las cuestiones importantes de la vida
solo se pueden abordar cuando se tienen las emociones equilibradas.
No esperes pasivamente,
La espera ha de ser activa,
creando las circunstancias externas para que tu vida se mueva
Elige intereses, relaciónate con personas válidas,
No pierdas de vista tu camino

MEDITACIONES CON TU SATURNO
Cuando se empieza ha hacer preguntas con propósito de crecimiento, el alma empieza a despertar.
No te exigas demasiado, ni demasiado poco. Sé consciente de ti misma. Se justa contigo misma.

MEDITACIONES CON TU NEPTUNO
Las cuestiones importante de la vida
solo saldrán a la superficie cuando dejes de discursear
Libérate de los marcos de referencia habituales
y da un salto mental hacia el centro de ti misma
No mires; penetra;
En lo más hondo una imagen de ti espera ser descubierta

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TRUCOS MENTALES PARA SER FELIZ

MI FILOSOFÍA DE VIDA
QUE QUIERO COMPARTIR CONTIGO

Si es cierto que a los 30, 40 años esta filosofía de vida me costaba de seguirla, hoy ya, forma parte de mi realidad. Como eso me da mucha serenidad y paz interior, me gusta compartirlo con otras personas. Lo llamaré:  “Una ruta feliz”

POR QUÉ SUFRIMOS. Básicamente porque nuestras auto verbalizaciones, aquello que nos decimos a nosotros mismos. Y porque dejamos que el exterior se instale en nosotros hasta interferir en nuestras emociones

INICIAR CAMINOS

Antes de preparar una comida ceremonial se limpian bien los utensilios y después se procede a la ceremonia ritual.  MI CONSEJO  Antes de empezar un nuevo camino, limpia bien el alma de residuos antiguos, de mochilas y de cargas que ya no te son útiles y que a lo mejor, ni siquiera son tuyas. . Abandona lo que te estorba para crecer y sigue tu camino. Si quieres empezar un ciclo nuevo, cambia también los hábitos

ESTAR EN EL PRESENTE

La frase que todo el mundo conoce pero que en realidad no se hace. El pasado  se muere y se oxida, si nos quedamos en él, nos oxidaremos también.  MI CONSEJO El budismo nos dice de no vivir en el futuro, vivir solo dónde tenemos el cuerpo. No es del todo cierto. No podemos caminar a oscuras. Es aconsejable tener una pequeña ruta de vida prevista. Y cuando la tengamos, volver al presente y dejar ese plan de vida de lado hasta que llegue el momento de usarlo

LA MEDITACIÓN ORIENTAL

Si os fijáis, meditar no es reflexionar sobre algo. Es hacer algo -concentrarse en el cuerpo, Mantras, Koas, etc, para impedir que pensamientos y emociones nos invadan. MI CONSEJO Lo malo es que cuando dejas la meditación, vuelves a estar ansiosa. La meditación solo sirve la hora y media que gastas en ello, después volvemos a estar mal. Por lo tanto es mejor cambiar la meditación por otro sistema de cosas que también impidan que los pensamientos y emociones negativas nos acosen.

CUANDO SIENTO ANSIEDAD

Lo primero que hago es detenerme, respirar  y observarme: Qué estoy pensando? Hay que cuidar lo que se piensa porque esos pensamientos se convierten en sentimientos. Esas cosas que nos decimos:   “y si….”?  Bueno hay que aprender que es todo un asunto de probabilidades, Efectivamente puede que si venga algo malo, y puede que no.   Cuando llegue ya veré. Pero anticiparse a las cosas malas es vivir las cosas malas dos veces:  cuando me las imagino, y cuando aparecen de verdad.   Y si al final no es tan malo……..he sufrido tontamente!   MI CONSEJO. Duele lo que piensas. Los orientales dicen deja de pensar “desapégate” . Tampoco es muy cierto. Las emociones que surgen de lo que pensamos o de lo que nos ocurre de verdad, no pueden abortarse sin más, saldrán por otro sitio. Hay que elaborarlas, escucharlas y después crear estrategias para superarlas.

TENER ESCONDITES MENTALES

Tener “escondites mentales” es una opción contra el dolor, contra los pensamientos que provocan emociones negativas. Cada cual se creará las suyas propias.   MI CONSEJO  Lo que funciona es 1- cambiar lo que se llama autoverbalizaciones o autodiscursos internos. 2- Tener refugios esto es, motivaciones personales. 3- potenciar nuestras propias cualidades, aquellas que nos hacen fuertes por dentro

CUANDO TENGO UN PROBLEMA

Lo que hago primero es entender cuál es la diferencia entre lo que no puedo cambiar y lo que si está en mi mano. Si está en mi mano veo el modo de resolverlo, de qué recursos dispongo para arreglarlo. Si no está en mi mano y no depende de mí, lo olvido y me centro en otra cosa. Y lo hago de verdad. No quiero gastar energías de mi propia vida en causas imposibles. “Tolerancia a la frustración”  Si pienso en todos los problemas a la vez, me aturdo ya dejas de ver con claridad  MI CONSEJO Si tienes 4 problemas; no te confundas dándole vueltas a los 4  a la vez, Elige el que sea para tí prioritario y ves resolviéndolos de uno en uno. De este modo lo resolverás más rápido y te liberarás de la ansiedad. Si me descubro en una hilera de problemas, yo misma me digo “para”. Coge uno solo y mira el modo de resolverlo. Cuando tengas ese claro, ve a por otro

CLASES DE PROBLEMAS

SOLUCIONABLES. ¿Para qué preocuparse? Muchas veces no dejamos de pensar en el problema porque inconscientemente creemos que pensando en él, lo controlamos. NO SOLUCIONABLES Deja de pensar y darle vueltas, te subirá la tensión arterial. PROBABLES Y ESTADISTICOS Los miedos nos llevan a pensar…….¿y si me quedo sin trabajo? Y si?, Y si?……..Se trata de una especie de negativismo de una especie de masoquismo. Esos problemas en los que nos entretenemos entran en el ámbito de lo “estadístico” Puede que suceda, puede que no. MI CONSEJO Así que cuando tengas un problema averigua primero de qué clase es, y después toma las medidas necesarias según el caso

CRECER CON MALETAS A CUESTAS

Para crecer deberás dejar hábitos y costumbres que son obstáculos para tu crecimiento. ¿A cuántas cosas te has habituado que no aportan nada a tu vida? Esquemas hábitos y costumbres son una trampa que impiden nuestro crecimiento. MI CONSEJO Si necesitas renovar tu vida sé consciente de que seguramente habrás de dejar algunas rutinas. Si me llevo las rutinas a la espalda…¿de qué cambios estoy hablando?

LOS MIEDOS QUE ALIMENTAMOS

Pensando constantemente en lo que nos asusta, es darle alimento al miedo, lo engordamos y crece más. ¿Qué o a quién estamos alimentando?. Alimentar también significa alimentar relaciones o causas que no son beneficiosas para nosotros. MI CONSEJO Si después de “alimentar” una relación durante “X” tiempo, un objetivo, un plan, etc, no he obtenido resultados es señal que debo dejarlo ya, que estoy poniendo mi energía en el lugar equivocado

PELEAS Y CONFLICTOS

Cuando una pelea suponga demasiado gasto de energía mejor me aparto y reflexiono antes de actuar: 1- Reúno las condiciones para ganar ese conflicto? Depende de la respuesta sigo o no, 2- Hay guerras que vale la pena no ganar pues suponen un gasto de energía y ansiedad innecesarias 3- En ocasiones las discusiones solo sirven para tener sentimientos de superioridad, hay personas que confunden eso. Quieren dialogar? O quieren tener razón. MI CONSEJO Evitar entrar en discusiones con personas que no quieren arreglar la situación, sino que lo que quieren es tener razón 

MIS PLANES Y OBJETIVOS

Para hacer grandes cosas el único camino es por acumulación, es decir, ir consiguiendo pequeñas cosas. Como ir guardando cada día una moneda,  hasta conseguir una gran cantidad. MI CONSEJO Yo nunca tengo prisa, voy haciendo, un poco cada día dejándome espacios para disfrutar de cosas muy pequeñas pero que me generan paz….y estando en paz por dentro, lo malo que pueda suceder fuera lo llevo mejor

LAS RELACIONES

Pon tu energía en el lugar adecuado. No gastes energía en terreno seco: no saldrán flores.  MI CONSEJO Cultiva solo en aquellas cosas que son dignas. No vale aquellas relaciones que no son simétricas en las cuales uno recibe menos de lo que da. No vale cuando decimos “cambiará, yo le haré cambiar”. ¿Tu cambias? Pues él/ella tampoco. Si plantas tus semillas en un terreno seco jamás florecerá.

LAS MALAS COMPAÑÍAS

Como el jardinero arranca las malas hierbas de su jardín para que no entorpezca el crecimiento de las flores, así nosotros arrancamos las malas hierbas -personas o circunstancias- para que no impidan nuestro crecimiento  MI CONSEJO Aléjate de aquellas personas que en realidad te están haciendo daño y no te merecen.  Ábrete otras puertas por las que dejar entrar aquellas otras personas que no te generen malestar. Si estoy con alguien cuya compañía me hace sentir mal, NO LA HAGO CULPABLE, Seguramente es culpa de las dos, pero me alejo. Quedarse con los dedos dentro del fuego es tonto, quedarse al lado de personas que no nos hacen bien es igual de tonto

MIEDO A LOS CAMBIOS

Verdad que con la edad, cada vez me gustan menos los cambios, pero……los animales mudan la piel. Las células del cuerpo también se renuevan constantemente. La misma naturaleza se expresa en ciclos…..¿Por qué nosotros luchamos contra los cambios?  MI CONSEJO   Haz los cambios que necesitas para ti misma, no para los demás ni para quedar bien con nadie, no para gustar a otros. Esta vida es solo  tuya y tus cambios deben de ser para ti, para mejorar. Cuando se trata de hacer un cambio: ¿lo hago por mí? O lo hago presionada por el ambiente? Para gustar a otros?

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IMÁGENES QUE SIRVEN PARA MEDITAR