Rituales para la renovación

En ocasiones, no parece tan positivo el tener que romper con
todo para volver a empezar. Sin embargo tener una segunda
oportunidad nos permite crear algo deseable

Adelina Doval
Tarot Presencial Barcelona
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ÍNDICE DE LA PÁGINA

1- Mis Servicios
2- Ritos de Paso: Qué son
3- Ejemplos de rituales para la renovación
⇒ Ritual para la auto renovación
⇒ Ritual por el duelo de la persona amada
⇒ Otros rituales extaidos de Teatro-Terapia
4- Haz tu lista de los «Buenos días»
5- Utiliza bien tus crisis
6- Imágenes para pensar
⇒ Formación mental de la Ansiedad
⇒ Psicología Esotérica Conciencia del Yo
⇒ Autoestima Quiérete
⇒ Tirada de cartas para parejas

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RITOS DE PASO – QUÉ SON

Cuando en nuestras vidas ocurre un cambio muy drástico sea
iniciar una nueva etapa laboral un cambio de vivienda, casarse
etc, supone pasar de una situación a otra que requiere tiempo
para amoldarse. En esas situaciones un rito de paso personal
nos ayudará a integrar esos cambios de un modo más eficaz

Los ritos de paso existen desde épocas remotas. Los grupos sociales
los usaban para ayudar al tránsito de un ciclo a otro: de pasar de
niño a adulto, de soltero a casado, de adulto a anciano. Esos ritos
facilitaban el paso de situación personal a otra, y de una situación
social jerárquica social a otra

Cuando aparece un cambio repentino y negativo en nuestras vidas
no es fácil integrarlo de inmediato, necesitamos tiempo o ayuda
Esa ayuda viene dada por la realización de un rito de paso personal
Si tras una pérdida, una ruptura, etc, etc seguimos con nuestra vida
normalmente esperando que el dolor se cure solo, lo que estaremos
haciendo es caminar con fantasmas a la espalda, con equipajes a
cuestas sucios de pasado. Resulta útil en ese momento crear una
ceremonia, un rito exclusivo y personal que nos ayude a pasar más
rápidamente de una etapa a la siguiente. Este rito o ceremonia es
absolutamente personal y cada inventará o creará el suyo propio

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EJEMPLOS DE RITUALES PARA LA RENOVACIÓN

La ritualización en la vida cotidiana tiene valor terapéutico
y efectos transformadores. A través del ritual se agrupa la
energía necesaria para preparar el camino de un estado a
otro. Las fuerzas dinámicas se integran y quedan disponibles
para realizar los cambios con fluidez

HACER UN RITO POR EL
DUELO DE LA PERSONA AMADA

⇒ HACER UNA FIGURA DE BARRO
Hacemos una figura de barro que represente a esa persona. Una
vez hecha le decimos en voz alta todo aquello que necesitábamos
decirle y no le dijimos. Después mira tu pecho y siente tu dolor
guíalo ahora mentalmente hacia la figura de barro que has hecho
y observa cómo ese dolor queda adherida a la figura. Ahora ese
dolor no es tuyo. Lo has trasladado a la figura, Ya puedes dejarlo
atrás, ya puedes despedirte de él/ella

OTROS RITUALES

⇒ TÉCNICA DE LA SILLA VACIA
Ponemos dos sillas; una enfrente de otra. Tu te sientas en una de
ellas y deja la otra vacía. En ella pones mentalmente -o una foto
de la persona a la que te quieres dirigir y le dices en voz alta todo
lo que necesitas decir para quedarte en paz

⇒ TÉCNICA DE LAS TRES SILLAS
En ocasiones no coincide lo que hacemos con lo que pensamos
y con lo que sentimos. Con este ejercicio se trata de ver hasta
que punto existen o no congruencias:

Tomando un tema concreto que te esté preocupando en este
momento, coloca tres sillas

⇒ Sentada en la primera silla responde: Qué estoy HACIENDO
al respecto de ese problema
⇒ Sentada en la segunda silla: Qué SIENTO al respecto
⇒ Sentada en la tercera silla: Qué PIENSO al respecto

⇒ FINALMENTE;
Coincide lo que piensas con lo haces y con lo que sientes?

♦ JUGAR A LOS CONTRARIOS
Si eres miedosa, actúa como si fueras valiente durante 24h. Después
observa qué ha pasado. Lo lograrás si lo haces pensando que eres
solo un actor o actriz que está representando un papel. Te darás
cuenta que podías ser valiente sin miedo, que no ha pasado nada

♦ DIBUJO DE LA VIDA DE UN ÁRBOL
Narra la vida de ese árbol desde que es una semilla, hasta que
se hace adulto. ¿Cómo ha sido su vida? ¿ A qué problemas tuvo
que enfrentarse? ¿Cómo resolvió conflictos? ¿Quién le ayudaba?
Por proyección inconsciente, estarás narrándote a ti misma sin
darte cuenta. Después reflexiona

♦ ESCRIBE UNA CARTA
Coge una foto tuya de cuando tenías 16 años y escríbele una
carta dándole los consejos que, con la experiencia que tienes
ahora, sabes en qué te equivocaste y en qué actuaste bien
Con esa carta de esa joven tuya de 16 años, no volverá pero te
ayudará a cambiar tu presente

REINVENTA TU VIDA

♦ SIMULACION DE MUERTE EN LOS RITOS CHAMÁTICOS
Existían Ritos de Iniciación en los cuales, se simulaba la muerte
de una persona dándoles brebajes que la inducían a permanecer
en un estado de semi-consciencia durante el cual la mente entra
en trance . A los tres días se la despertaba limpia ya de lo que hoy
llamaríamos productos tóxicos mentales, dispuesta a emprender
un camino de vida más auténtico.

♦ EL DESPERTAR
Cuando “despiertes” de tu muerte interior, de tu cura de silencio
tu escala de prioridades habrá cambiado; Tu habrás cambiado;
Te habrás redimido de ti misma. Los espacios que antes estaban
llenos de basura emocional y mental, una vez expulsados, habrán
dejado un espacio libre para llenarlos de nuevas posibilidades

♦ CURAS DE SILENCIO
El retiro de Jesús y de Buda a las montañas simboliza una muerte
mental para deshacerse de todo lo socialmente adquirido, y dejar
que tu mente te muestre solo lo que para ti es real e importante

♦ CIRUGÍA DE EMOCIONES
Tu contigo harás de médico, de cirujano: escucha las emociones
y pensamientos que te hacen daño. Ahora toma solo uno de ellos
e inspíralos hacia dentro de tus pulmones. Después sopla muy
fuerte expulsándolo, como si escupieses un veneno hacia el
exterior

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HAZ TU LISTA DE LOS BUENOS DÍAS

UN EJERCICIO QUE RESULTA MUY ÚTIL ES:

Cuando te encuentres bien y de buen ánimo, antes de que se te
pase esa sensación placentera, coge un un papel y un bolígrafo
y escribe en una sola frase -sin complicarte demasiado en
explicaciones- la frase que te estás diciendo en esos momentos:
“Me siento bien porque…

⇒ Deja la hoja en un lugar accesible para cada vez que tengas
un día de esos buenos, continúes con la lista.

⇒ Cuando tengas un día «tonto» repasa la lista de los días que
fueron buenos para ti e intenta comparar a ver si de verdad
es tan malo o es que es fruto de tus pensamientos negativos

⇒ Esta tarea te hará reflexionar y sobre todo te dará las claves
de lo que para ti supone, en realidad, tener una mente y un
interior en equilibrio. Porque la felicidad como idea no existe
La felicidad es algo que ocurre como efecto secundario de un
estado de paz.

⇒ Poniendo atención en lo que hallas escrito descubrirás tu elixir,
Todo lo que tiene en verdad capacidad de vivificar tu vida. Los
momentos turbios tienden a esconder los momentos felices. De
modo que hemos de recurrir a estrategias que nos recuerden
cuando y con qué estábamos bien, Atesorar esos momentos,
identificarlos para repetirlos cada día

⇒ Cuando estés mal, relee esa lista. ¿Qué sientes ahora?
¿Existen contradicciones? ¿Son compatibles las ideas que
tienes ahora con las que tienes escritas en tu lista de los
de los Buenos Días? ¿Cuál de ellas es la errónea? Existe
un choque frontal entre ambos, eso es evidente, toma
consciencia de ello y tu misma verás cuál de ellos es el
pensamiento que has de rectificar

⇒ Si ahora estás mal, probablemente es porque estás anticipando
algún problema que aún no ha sucedido; o por un conflicto que
en realidad no está en tus manos, o por algo que antes o después
se resolverá. En todos esos casos el malestar es innecesario

⇒ Cualquier cosa externa ha tomado el relevo de tu vida y ahora te
manda y te dirige el alma y el espíritu. Dejando que sea tu mente
la que te esté pensando a tí. Te has abandonado en sus manos, le
has dado el poder, y ahora es ella quien te piensa, quien te describe
y quien decide cuál debe ser ahora tu estado de ánimo.

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UTILIZA BIEN TUS CRISIS

Muchas crisis suponen un reto que, de superarlos, aprendemos mucho
de nosotros mismos porque tenemos que usar recursos que creíamos
no tener. O que no teníamos pero que aprendemos a desarrollar.

»  ¿Esta crisis, me plantea una revisión de mi vida?
»  ¿Cuál es el significado de esta crisis?,
»  ¿Por qué es importante para mí ese problema?
»  ¿Qué recursos tendría que desarrollar para afrontar el problema?
»  Tal vez nos encontramos con el tipo de problemas necesarios que
necesitábamos para crecer

¿QUÉ PREGUNTA ES MÁS EXACTA?

♦- Qué DEBO hacer?
Esta forma de preguntarnos nos lleva a la ansiedad y frustración,
puesto que lleva implícito un deber, una obligación para con
nosotros mismos, y de no hacerlo, acabamos frustrados por no
haber realizado el “debería»

♦- Qué TENGO que hacer?
Es una formulación medianamente válida, pues nos sitúa en
un plano más o menos realista de lo que habríamos de hacer,
pero sin presiones

♦- Qué PUEDO hacer?
Esto es una pregunta realista. Asumimos que está en mis manos
lo que permite el análisis de los posibles obstáculos y de cómo
resolverlos. Ver qué tipo de recursos propios dispongo para resolver
los conflictos como la motivación de logro, etc

ANTE LA NECESIDAD DE CAMBIO
TRABAJA PRIMERO ESTAS CUESTIONES:

⇒ A veces lleva años darse cuenta que se ha tropezado una y otra vez
vez en la misma piedra. La piedra no se mueve, pero tú si puedes
moverte, tú si puedes elegir otro sendero.

⇒ Primero define tu situación actual real y averigua porqué quieres
cambiar hacia donde quieres ir y porqué

⇒ Imagina como puede ser tu vida dentro de 5 años si no cambias.

⇒ De quien depende los cambios? No podemos dejar en manos
externas cambios que solo nos incumben a nosotros

⇒ A veces lleva años darse cuenta que se ha tropezado una y otra vez
vez en la misma piedra. La piedra no se mueve, pero tú si puedes
moverte, tú si puedes elegir otro sendero.

LOS PENSAMIENTOS NUNCA SON NEUTROS

Los pensamientos nunca son neutros, tienen una carga emocional
Se observa en clínica como a dos personas les suceden una misma
cosa y uno de ellos se deprime y el otro no
¿POR QUÉ?
Por los autodiscursos diferentes que se dicen cada uno de ellos
Depende de cómo se piense ese problema que generará
depresión, tristeza o solo malestar

PONDRÉ UN EJEMPLO

SITUACIÓN A
⇒ Lo que ocurre
Mis padres me llevaron pronto a la guardería
⇒ Lo que pienso de ello
No debían quererme mucho
⇒ Consecuencia
Crezco con sensación de no merecer que me quieran
falta de autoestima e inseguridad

SITUACIÓN B En la misma situación
⇒ Lo que ocurre
Mis padres me llevaron pronto a la guardería
⇒ Lo que pienso de ello
Se que no les gustó separarse de mi tan pronto
Lo pasarían mal, pero era necesario que fueran a
trabajar para poder darme lo que necesitaba
⇒ Consecuencia
Crezco con mi autoestima en equilibrio