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Las emociones son el resultado de cómo experimentamos física y mentalmente algunos de nuestros pensamientos. Es la interacción entre nuestro mundo interno y mundo externo.

Tarot Chamanismo y Depresión

Las emociones son el resultado de cómo experimentamos física y mentalmente algunos de nuestros pensamientos. Es la interacción entre nuestro mundo interno y mundo externo. Para los seres vivos, las emociones se expresan a través de cambios fisiológicos Aunque las emociones básicas son universales, las experiencias emocionales, son más personales, en la medida que cada persona reacciona de diferente manera frente a los estímulos externos

EN ESTA PÁGINA ENCONTRARÁS DIFERENTES ARTÍCULOS DE INTERÉS GENERAL

 Y LOS TEMAS QUE PODRÁS LEER SON:  -1- Las depresiones que nos creamos con el pensamiento.   -2- Tests de Depresión: con el Tarot, y con Psicología  -3- Tarot Chamanismo y depresión: equivalencias con los Ritos de Paso. Depresión: Carta del Diablo  -4- Un estudio sobre la depresión,  -5- El orden de las cosas:La carta de la Justicia   -6- Resolver Problemas: La carta del Carro   -7- Neuroanatomía básica: conoce tu cerebro. -8- Ciencia Conciencia Sincronicidad…..

Adelina Doval
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LA DEPRESIÓN QUE NOS CREAMOS CON EL PENSAMIENTO

Los pensamientos nunca son neutros, tienen una carga emocional. Observamos en clínica como a dos personas les suceden una misma cosa, y uno de ellos se deprime y el otro no. ¿Por qué? Por el autodiscurso propio, por lo que se dicen a si mismas respecto de ese suceso. Depende pues de cómo se piensa ese problema que generará depresión o solo tristeza y malestar

“Soy torpe” es una frase irreal fruto de tu RAZONAMIENTO EMOCIONAL.
“En esto en concreto soy torpe” es una frase real fruto de tu RAZONAMIENTO RACIONAL

PONDRÉ UN EJEMPLO

SITUACIÓN A
Lo que ocurre:  Mis padres me llevaron pronto a la guardería
Lo que pienso de ello:  No debían quererme mucho
Consecuencias:  Soy esquiva con la gente e insegura, Me falta autoestima

SITUACIÓN B
Lo que ocurre: Mis padres me llevaron pronto a la guardería
Lo que pienso de ello:  No les debió de gustar mucho separarse de mi tan pronto, pero era necesario para pagar facturas
Consecuencias:   Tengo mi autoestima en equilibrio

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TESTS DE DEPRESIÓN

TESTS DEPRESIÓN
CON EL TAROT

Un test de depresión tristeza con el Tarot se realiza presentando las diferentes cartas del Tarot, acompañadas de un pequeño cuestionario que la persona tiene que responder hablando o escribiendo, como prefiera

Pongo un ejemplo con la Carta de la Muerte
MIRA LA CARTA Y RESPONDE

A- Parece que todo se acaba!
B- Ya! Siempre lo malo me pasa a mí
C- Si se acaba lo malo, para que empiece lo bueno, mejor!

En este caso, la respuesta “B” es la respuesta que nos estaría hablando de una depresión.

NOTA IMPORTANTE
Se ha de valorar el CUESTIONARIO COMPLETO
para poder valorar el grado de tristeza y depresión
y qué es lo que lo está produciendo

TESTS DEPRESIÓN  
EN PSICOLOGÍA

1-   Tengo muchos fracasos en mi pasado que me preocupan
2-   Me siento bastante insatisfecha conmigo misma
3-   Me siento culpable de varias cosas
4-   Me critico mucho a causa de mis errores
5-   Estoy más fea/o que antes
6-   Tengo que esforzarme mucho para hacer cualquier cosa
7-   Me despierto cansado por las mañanas
8-   Me canso más que antes
9-   Siento que tengo poca energía
10- Me culpo de mi mala suerte
11- Me siento solo
12- Me siente triste
13- Doy vueltas sobre mi vida
14- No tengo mucho interés por casi nada
15- No tengo mucha esperanza en el futuro
16- Todo representa mucho esfuerzo
17- Tengo sentimientos de inutilidad
18- He cometido errores que no tienen solución
19- No me siento unida a nadie

SIN DEPRESIÓN– Si has respondido Verdadero entre 1 y 3 veces, no se puede hablar de depresión

DISTIMIA- Si has respondido Verdadero entre 4 y 6 veces, estás en una situación distímica No se puede hablar de depresión, pero necesitas apoyo y guía para reconducirte y reconstruirte

DEPRESIÓN- Si has respondido Verdadero 7 veces o más de 7 veces, se puede hablar de depresión. Depresión que hay que entenderla como enfermedad a la que te tienes que enfrentar solicitando ayuda.

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CHAMANISMO Y DEPRESIÓN
LA CARTA DEL DIABLO

DEPRESIÓN
EN LAS CARTAS DEL TAROT

Depende del tipo de tirada que se haga. Por ejemplo, en la tirada «Celta» las dos primeras cartas en conjunto con la 7ª, indican el estado de ánimo de la persona. Más que lo beno o malo que tenga, es su modo de estar en el presente, cómo siente, que le perturba o todo lo contrario, sus emociones esperanzadoras, etc………..

En estas cartas, -las dos primeras junto a la 7ª- si sale la carta del Diablo, Colgado, Anciano………todas ellas nos están indicando un estado depresivo importante

DEPRESIÓN
LA CARTA DEL DIABLO

LA CARTA DEL DIABLO, POR EJEMPLO está diciendo que existe un tormento interior. Se dice que es una carta «mala», si, lo es, pero es mala para uno mismo, alude una maldad que opera más en el interior de uno mismo mediante obsesiones, pautas autodestructivas y auto-sabotajes. 

La obsesión es un cautiverio mental, un estado de tormento derivado de mantener una constante fijación en un mismo tema, sin poder salir de él. Usando pensamientos circulares la persona de esta carta, se enreda en un recuerdo, en un conflicto o en una idea, quedándose detenido en él, sin posibilidad de salir del círculo vicioso. Cuando se trata de un problema, aunque en ocasiones pueda vislumbrarse la solución, siempre se acaba en el mismo punto, sin avance. Simplemente eso, ya está causando una ansiedad interminable que acaba convirtiéndose en depresión

CHAMANISMO

Normalmente, cuando estamos deprimidos, las personas que nos rodean suelen decirnos “sal distraéte”. Pero si hay depresión precisamente no hay ganas de salir y entretenerse. No obstante pasado un tiempo podemos mejorar. Hasta que un nuevo incidente, cualquier cosa que nos suceda que sea negativa, volveremos a caer en la depresión. ¿Por qué?.

Se trata de vivir la depresión como un “Rito Iniciático”, un “Rito de paso”. Esto hará que salgamos de una depresión renovados y fortalecidos.

Si salimos de una depresión sin haber aprendido nada, la depresión “no ha servido para nada” y la depresión seguirá ahí, latente, hasta que una nueva circunstancia nos devuelva al estado depresivo

RITOS DE PASO EQUIVALENCIA
CON EL CHAMANISMO Y DEPRESIÓN

En un rito de paso -así como en los cuentos de hadas- y en las depresiones se da una misma estructura que resulta necesaria si queremos lograr una verdadera renovación y curación:

1- CONFLICTO INICIAL – SEGREGACIÓN  
2- PRUEBA
3- REINTEGRACIÓN

♦ CONFLICTO INICIAL – SEGREGACIÓN♦

¿Qué hace un animal cuando se siente herido? Busca un refugio donde esconderse y recuperarse de las heridas y donde protegerse.

Las persona deprimidas hacen igual: se aíslan, no desean ver a nadie, se segregan -se separan del grupo- no quieren ver a nadie y buscan sobre todo la soledadEs el primer paso: Conflicto emocional seguido de la necesidad de separación y mutismo

RITOS DE PASO En las sociedades primitivas, la segregación se imponía, no por depresión, sino como “Rito de paso” necesario para la trasformación. El objetivo era aislar a la persona de su entorno, para provocar en ella un vacío que le obligase a tomar conciencia de sí mismo y poder así renovarseA los niños cuando tenían la edad, se les separaba de sus madres y se les administraba vomitivos para que expulsasen “adherencias femeninas”. Los ritos de paso en la iniciación femenina estaban asociados a la primera menstruación.

Hay que decir que actualmente seguimos teniendo reminiscencias de los Ritos de Paso: La primera comunión, Las antiguas “novatadas” de la mili ya en deshuso, La despedida de soltero, El festejo en las empresas tras la jubilación………….

INICIACIÓN CHAMÁTICA.  Mediante enteógenos se separa -segregación- la mente lúcida y práctica consiguiendo una especie de desestructuración mental quedando la persona sin referentes lógicos y se ve en la necesidad de generar nuevos esquemas mentales. Una vez los Chamanes han desorganizado sus órdenes mentales, están obligados a volverlos a organizar, pero esta vez, desde el interior

EN LAS RELIGIONES Se da también la necesaria segregación. Los 40 días de ayuno de Jesús en el desierto……Se trata de romper con los automatismos mentales construidos por el proceso de culturación, extraer el material artificial, que ya no nos sirve, y desde la soledad y a veces, desde el dolor,   -leáse Depresión-   volver a contruirnos 

Se trata de vivir la depresión como un “Rito Iniciático”, un “Rito de paso”. Esto hará que salgamos de una depresión renovados y fortalecidos.
Los Chamanes consideran que para que una curación sea efectiva, es preciso la muerte de algún aspecto de la persona, seguido de un renacimiento

♦ PRUEBA

La prueba es el segundo paso. Una vez aislados, comienzan las pruebas: Pruebas físicas en los Cuentos de Hadas como vencer a las brujas- y pruebas mentales en los Ritos de paso, en el Chamanismo y en la Depresión. La depresión tiene su prueba particular que el el descenso de la propia vitalidad y la prueba consistiría en tratar de frente con el “yo” personal e íntimo. Enfrentarse a ello es verdaderamente una prueba.

♦ REINTEGRACIÓN ♦

Una vez vencidas todas las pruebas, las personas vuelven a su vida normal, pero fortalecidos. Si de una depresión se sale de forma espontánea sin haber hecho el trabajo interior necesario, esa depresión en realidad no estará curada y la persona es susceptible de volver a padecerla. Es un imperativo que la persona depresiva, desde su aislamiento, haya superado “pruebas” que la devolverán a un estado más fortalecido y de este modo, además de aprender más sobre si misma, sus necesidades, etc, casi está asegurado que no volverá a padecer depresión

CURACIÓN CHAMÁNICA DE LA DEPRESIÓN

Los Chamanes consideran que para que una curación sea efectiva, es preciso la muerte de algún aspecto de la persona, seguido de un renacimiento, de un despertar a una nueva conciencia  (LA SEGREGACIÓN)

Si no ha habido un cambio personal en la persona durante su aislamiento no se curará. Entienden que la enfermedad exige un proceso de transformación interna.   (LA PRUEBA)

Tener un accidente, una enfermedad grave, etc,….ha constituído para algunas personas un proceso de iniciación espiritual y un cambio en su estructura de valores y necesidades     (LA REINTEGRACIÓN)

QUÉ USAN LOS CHAMANES PARA CURAR

Los rituales chamánicos están orientados a conseguir un estado alterado de conciencia que permita viajar más allá de la realidad que está dentro de los umbrales de percepción, más allá de la información que nos llega a través de los órganos de los sentidos, e interrumpir el diálogo interno.

Para alcanzar ese estado se sirven de: Koans, Ritmo de tambores, Mantras, Bailes derviches, Drogas como los hongos -enteógenos- Sonidos monótonos y estímulos sónicos, Cantos, La música….etc etc, En el cristianismo el antiguo “Rezo del Rosario” repetitivo es un modo también de romper la cadena de pensamientos lógicosCualquier cosa que sirva para detener el flujo de palabras es válido.

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TRATAR LA DEPRESIÓN EN PSICOLOGÍA

La Depresión es un trastorno emocional, y lo es porque la persona ha perdido todo sentido de su vida y especialmente ha perdido el motor de la acción: LA MOTIVACIÓN.

Por tanto, al depresivo no se le puede decir: «Ves y diviérte, sal, distraéte» porque precisamente eun depresivo carece de capacidad de automotivarse

LA MOTIVACIÓN HUMANA

EL MOTIVO DE LA VIDA El ser humano es el único animal del planeta que necesita saber para qué vive. Los animales viven sin proponérselo, pero los humanos tenemos la necesidad de diseñar una vida, que tenga sentido para nosotros. El no saber para qué se vive contribuye a hacernos sentir que vivimos en un mundo privado de sentido. De manera que un motivo para caer en depresión es el perder el sentido de la propia vida. Hay que decir, que no creo que exista realmente “un sentido de la vida”. Lo que creo es que existe un “sentido de la vida diferente para cada persona” y que es cada persona la que debe construirla

LA MOTIVACIÓN Pero el hacer planes para dar un sentido a nuestras vidas, depende mucho de que tengamos o no, motivación. El problema está en que un deprimido lo está precisamente porque ya no tiene motivaciónSi no tiene motivación, no se levantará

MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA. Es la que busca motivaciones externas. El deprimido precisamente no las tiene. Le da igual todo 

MOTIVACIÓN INTRÍNSECA Es cuando la persona es capaz de moverse “egoistamente” en el sentido buscar motivaciones internas. Esas motivaciones internas muchas veces las sitúa en lo físico, por eso muchas a personas deprimidas les “motiva” el dormir mucho y en ocasiones el comer 

POR TANTO EL TRATAMIENTO Habrá que buscarlo hacia el despertar de las motivaciones intrínsecas, pero desviándola del comer, dormir y del aislarse, encontrando otras motivaciones que la persona disfrute haciendo solo para si misma. Una vez conseguido eso, la depresión irá desapareciendo porque “disfrute” es una emoción que no se puede dar a la misma vez que la depresión

Después, es cuando se puede hablar de “para qué esa depresión” de qué ha servido, que he aprendido, qué parte de uno a muerto y qué parte a renacido diferente etc, etc,

SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN

SÍNTOMAS FÍSICOS
Cambios que afectan a  la fisiología, afectando las fases del sueño, la alimentación, la sexualidad, Dolores musculares, cansancio y fatiga……

SÍNTOMAS COGNITIVOS 
1- Pensamientos negativos sobre sí mismo. Los deprimidos creen que sus deficiencias son aquellas que más aprecian en los demás. Si ser inteligente es una variable que ellos consideran importante, entonces, ocurre que son los demás quienes tienen esa cualidad y no yo. Si alguien te describe desde fuera ¿Lo haría cómo lo haces tú?
2 Percepción de falta de control sobre su propia vida. Resignación sobre el futuro
3- Atención selectiva: No reconoce sus propios logros o los minimiza
4- Tiene sensación de privación cuando está en presencia de personas a las cuales califica de felices. Todo el mundo tiene de todo menos yo

ALGUNAS CAUSAS DE LA DEPRESIÓN EXÓGENA

Interrupción de reforzadores  Se trata de la pérdida de aquellas personas o situaciones que contribuían a darnos una buena imagen de nosotros mismos. Al haber puesto parte de nuestra identidad en esas cosas circunstancias o personas, cuando éstas faltan, nuestra imagen desaparece, nos sentimos de algún modo mutilados.

Pérdida de una fuente de recursos  Conduce a una disminución de todas las conductas que estaban encadenadas. Por ejemplo: la jubilación podría llevar a una disminución de todas las actividades que estaban asociadas con el trabajo.

Baja tasa de refuerzos en áreas importantes de la vida  La persona se entrega a causas o personas pero no se siente gratificada por ello, o no ve resultados. ¿Gasta de energías en áreas equivocadas?Falta de refuerzo social. Puede ser por timidez o por presentar una deficiencia en el funcionamiento de las habilidades sociales. No aprendió estas habilidades y ella misma se ha ido aislando del ambiente. Eso le impide ahora obtener refuerzos positivos del exterior y el sujeto puede experimentar rechazo por parte de sus iguales.

Profesión. Realiza trabajos que están por debajo de sus competencias lo que contribuye a generar una mala imagen de si misma.

La Percepción de Autoestima está dañado. Creerse muy lejos del ideal de su propia autoimagen

Nivel de ansiedad.  Un estado de ansiedad mantenida en el tiempo conduce como efecto secundario a la depresión

TRATAMIENTOS Los diferentes tratamientos de la depresión exógena serán programados de forma idiógrafica –es decir- individualizada. No existen soluciones estandarizadas válidas para toda la población –nomotéticas-

EN GENERAL

1- Se tendrá en cuenta la capacidad de la persona para encontrar un sentido a los sucesos dolorosos que le han ocurrido. Si logramos encontrar un porqué o un para qué, el lograr dotar de sentido a un sufrimiento contribuye a desenvolvernos mejor dentro de él.

2- Se valorará la capacidad de la llamada “tolerancia a la frustración” que muestra el sujeto. En nuestra sociedad se incide mucho sobre esa capacidad: nos ofrecen a hablar inglés en 15 días, adelgazar sin esfuerzo en dos semanas. Todo va orientado a no desarrollar la capacidad de espera, el autodominio, ni el control de los impulsos. Desarrollamos la cultura del no esfuerzo, del no implicarnos en sacrificios para conseguir cosas,

3- Descentralizar. Cuando asociamos a un solo objeto o a una sola persona todo lo positivo y toda nuestra fuente de felicidad, cuando ese objeto o persona falte caeremos en un marasmo de infelicidad. Se intentará un aprendizaje de descentralización. Y se intentará reforzar aquellas áreas de la vida que estén dando gratificaciones.

4- Pensamientos: Tratar el Auto discurso del deprimido: Es importante la razón que nos damos a nosotros mismos sobre lo que nos pasa. A este respecto vale decir, que lo que pensamos, afecta a cómo nos sentimos. Lo que llevará a las distorsiones cognitivas -pensamientos y creencias distorsionadas las cuales acaban provocando sentimientos dolorosos

LO QUE NOS LLEVA A LAS LLAMADAS
«DISTORSIONES COGNITIVAS«
E AQUÍ ALGUNAS DE ELLAS

Pensamiento del todo o nada. Ejemplo, tras suspender UNA asignatura decimos “es que TODO me sale mal” . Esto es magnificar los errores. Y magnificar nuestros errores disminuye la autoestima puesto que la imperfección personal hace que tengamos una autoimágen de nosotros inadecuada

Generalización excesiva. Por ejemplo, tras perder una oportunidad en el trabajo, salimos a la calle y está el semáforo en rojo, perdemos el autobús, etc, y empezamos a seleccionar del entorno estimular todos aquellos datos que nos da muestras irrefutables de que tenemos mala suerte, pasando por una etapa de persecución paranoica.

Filtro mental: Recuerdos selectivos de experiencias negativas que me llevan a la sensación de fracaso. Cuando los fracasos se atribuyen a causas internas y estables puede provocar depresión

Descalificar lo positivo. Ha pasado algo bueno. Pero sólo una vez y por casualidad. No volverá a pasar.

Magnificar los logros de los demás y minimizar los nuestros. Nosotros vistos desde fuera somos muchas veces envidiados por más de uno y no nos damos cuenta. Sobrevalora el tú e infravalora el yo.

Razonamiento EmocionalConsiste en tomar como razonamiento lógico algo que sólo es una emoción. La emoción me dice que voy a fracasar aunque no haya evidencias objetivas que justifiquen tal idea.

Se trata de tomar nuestros sentimientos como prueba de la verdad.  Por ejemplo, si me SIENTO inútil es que SOY inútil.

Debería Tengo que….. Decirse así mismo “debería tengo que” constantemente acaba por hacernos sentir presionados, resentidos y frustados porque no hemos sido capaces de hacer lo que deberíamos. Es mucho mejor decir: “me gustaría” y dejo espacio para hacerlo cuando esté preparada

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EL ORDEN DE LAS COSAS
LA CARTA DE LA JUSTICIA

LA JUSTICIA SIGNIFICADO EN EL TAROT

Significado en el Tarot de Marsella Karma. Ley. Orden. Equilibrio. Justicia. Realizar gestiones con la Administración u otro tipo de organismos. Instituciones legales Juicios. Negociaciones y pleitos. Conciencia de los problemas a resolverlo. Necesidad de tomar decisiones razonadas para resolver conflictos. Situación que debe ser analizada objetivamente para poder resolverla.

LA JUSTICIA EL ORDEN DE LAS COSAS

Con la carta de le enamorados debíamos elegir y decidir entre opciones que estaban mezcladas con atracciones y emociones. Con la Justicia, elegimos de forma objetiva. Esta carta es una llamada al pensamiento racional, quien desde la lógica, debe encontrar el camino más adecuado para poder llegar a resolver los conflictos de una forma armónica. La espada de la Justicia es transformadora de la verdad, no condena ni demanda venganza, su misión es poner orden dentro del caos, e implica la misión de aceptar la realidad y el compromiso sereno en la toma de decisiones. Esta espada no busca culpables, sino causas, e insta a que asumamos personalmente la responsabilidad de auto-equilibrarnos.

La carta número ocho nos entrega su Espada para que separemos la fantasía de la realidad, las emociones del poder de la mente, limpia de sentimientos destructivos. Si perdiéramos la espada nos perderíamos en un inconsciente sin palabras a merced del otro lado de la lógica.

La carta de la Justicia del Tarot apela a la Justicia divina, al Karma, a las Reencarnaciones, El Samsara, a la Diosa Maat, y a las Leyes divinas entregadas por los dioses a los hombres para que éstos aprendieran a ser justos.

Los platillos que sostiene la figura de la Justicia, situados uno a la izquierda, el otro a la derecha no nos habla de opuestos. Tan solo es una colocación en el espacio. Son los siempre opuestos complementarios que se necesitan el uno al otro. La pared del fondo de nuestra habitación se opone a la pared de enfrente de la misma, sin una de ellas, la habitación no estaría completa, más aún, no existiría habitación alguna. Son opuestas pero sin esa oposición ninguna de ellas existiría.

Tenemos Leyes externas a nosotros, y Leyes autoimpuestas. Cuando nos imponemos una acción que en justicia nos es necesaria y no conseguimos llevarla a cabo, surgen entonces emociones de culpabilidad. Nos sentimos culpables cuando no seguimos nuestras propias reglas. La Leyes religiosas que consideramos externas, son en realidad también internas, producto y gestadas por el alma humana. Constituyen funciones autorreguladoras normales que existen en nuestro aparato psíquico. De acuerdo con la carta anterior, el Carro, el Supe-yó humano da señales de alarma cuando estamos en mal camino, en él reside la Ley y la Justicia con la que vivimos en cada instante. Ese Super-Yo crea leyes buscando el acuerdo con uno mismo en aras a un equilibrio que ayude a estar en paz desde el interior.

No debemos ver en la simbología de la carta de la Justicia una búsqueda de soluciones matemáticas de los problemas. Más bien hay que ver en ella, la forma encontrar un tipo de verdad – la espada- que transciende hasta allí dónde “verdad” equivale a armonía . De ahí que otros autores, dibujen en esta carta a una mujer con un vestido de flores alegres y diáfanas mostrando así que la belleza es fruto del equilibrio de la proporción y de la calma.

Cierto es que en ocasiones alguien con su comportamiento hacia nosotros hace que nos aflore un sentimiento de venganza…. Pero venganza no es armonía.

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LA CARTA DEL CARRO EN EL TAROT
PASOS INTELIGENTES
EN LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS  EN PSICOLOGÍA

LA CARTA DEL CARRO EN EL TAROT

La vida siempre supone ir creciendo venciendo problemas y obstáculos. La carta del Carro representa a aquella persona que tiene los objetivos claros y sabe cómo resolver las diferentes trabas que se le presentan con autodeterminación. Su gran cualidad es el éxito: el éxito que viene dado por su saber de qué manera ir vadeando los problemas sabiendo cómo resolverlos con inteligencia

AUTOEXPLORA TU PROBLEMA

DESCRIBE TU PROBLEMA Recuerda que quejarse NO es definir el problema. “Me pone de los nervios…..” No es describir, es quejarse. Si no lo describimos adecuadamente, tampoco podremos ver cómo resolverlo

CUÁL ES LA CAUSA DEL PROBLEMA  La causa es algo que está bajo nuestro control? No lo está? Depende de otro?……..En función de las respuestas que demos, así veremos el modo de resolverlo. 

♦  Cómo y en qué me afecta ese problema en la vida cotidiana
  Existe alguna consecuencia positiva que se derive de esa problema

♦  Qué es lo que haces cuando aparece el problema: fumar, beber, comer (respuestas motoras). Deprimirse, llorar, enfadarse, gritar (respuestas emocionales)
  Qué opinan sus familiares, amigos de su problema
♦  Qué crees que te ayudaría?
♦  Cómo empezó el problema y porqué se mantiene
♦  Qué características tuyas serán útiles para resolver el problema
  Qué características negativas lo empeoran (inconstancia, irritabilidad, etc)

RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS EN PSICOLOGÍA

Lo que llamamos “problemas” psicológica y neurologicamente hablando,  son en realidad conmociones que nos ponen delante de nuestra cotidianidad para cambiarla. Perturbaciones que nos imponen transformaciones en nuestro sistema de vida y en nuestro sistema de creencias.

El “problema” real viene cuando, estando anclados en costumbres y formas fijas, no tenemos recursos para reconsiderar nuestros formatos fijos de vida y somos incapaces de crear otra realidad, sea por motivos materiales u emocionales.

La aparición de un problema, pues, a nivel consciente, nos obliga a plantearnos una revisión de nuestra vida

Neurologicamente hablando, lo que ocurre es que se crean nuevas sinapsis cerebrales para crear nuevas estructuras de pensamientos. El médico neurobiólogo A. Damasio C.R (1944) establecía y demostraba que sin problemas el cerebro no evoluciona: “nunca aprenderíamos si siempre fuésemos felices”

Los problemas -esa situación no teníamos previsto una conducta dada- modulan nuestro repertorio conductual, en la medida en que para hacer frente al dolor, la persona debe aprender a dar respuestas conductuales diferentes.

De otro lado, se demuestra que el placer va unido con el cambio. Veamos porque. Cuando delante de una situación problemática concreta, empezamos a buscar conscientemente soluciones, el cerebro comienza a desarrollar nuevas sinapsis cerebrales y es durante ese proceso de generación de estas nuevas conexiones que el cerebro descarga unas hormonas que producen placer

De ahí que se aconseje al deprimido que empiece actividades nuevas. También cualquiera que haya experimentado el final de un problema, sea de la índole que sea -incluso un simple problema de matemáticas- al acabarlo, siente placer.

Finalmente, tener en cuenta que el verdadero coste de cualquier problema es aquello a lo que renunciamos por tener miedo a resolverlo.

Cuando las cosas nos van bien no introducimos cambios en nuestra vida.
Solo cuando todo es caótico, hostil, tedioso, cuando las estructuras se desploman, es cuando pensamos seriamente en introducir cambios, o simplemente nos vemos impelidos a cambiar.

1- El A-B-C- de los Problemas- Pasos para resolver Problemas
2- Clases de Problemas:

♦ Definir el problema.
 Análisis
♦ Generalización de alternativas
♦ Toma de decisiones

1-  Antes de solucionar un problema, tenemos que saber definirlo, plantearlo bien. Quejarse no es definir el problema.
2-  Veremos las consecuencias neurológicas de tener problemas: Originan la creación de nuevas sinapsis cerebrales que nos ayudan a retomar caminos
3-  Formas de resolver los problemas: A veces lo hacemos ensayo/error y no ns funciona. Hay que hacer una lista de  Medios fines.
4-  Clases de problemas: abiertos cerrados. Unos tienen solución y otros no, con lo cual hemos de aprender a crear nuevos caminos y alternativas. Incluso en ocasiones dependen de nosotros y lo podemos arreglar, y en otras ocasiones las soluciones no están en nuestras manos
5-  Pero podremos crear las condiciones para que puedan resolverse
6-  Veremos los pasos a seguir en el afrontamiento de problemas.
7-  Veremos qué Interferidores existen en la toma de nuestras nuevas decisiones.
8-  Elaborando nuevas metas. Plan para el cambio.

DEFINIR EL PROBLEMAEjemplo

“me siento mal porque mi hijo es muy rebelde” De los dos, ¿Cuál es el problema? “me siento mal” o “mi hijo es rebelde”?

Ahí tenemos un ejemplo de problema mal definido. Si el problema es abierto, tendremos que convertirlo en cerrado. Y si el problema es complejo, porque intervienen diversas variables, primero habrá que dividirlo en sub-problemas más manejables.

ANÁLISIS DE LOS PROBLEMAS

La gravedad del problema depende del significado que tenga para nosotros, de la lectura y del significado que tenga para nosotros. Por tanto no es tanto el problema, si no la percepción que se tenga de él.

Es importante aquí, señalar que debemos saber separar aquellos problemas que dependen de uno mismo de aquellos que no están en nuestras manos. Separar los solucionables de los no solucionables. Si no tiene solución, ya no es un problema.

De otro lado cuando abordamos un problema no lo hacemos de forma aséptica, en ocasiones están mezclados con emociones que nos impide ver las posibles soluciones objetivas

ANALIZAR LAS CONSECUENCIAS
QUE SE DERIVAN DE ESE PROBLEMA

Muchos de los problemas suponen un reto que de superarlos, aprendemos mucho de nosotros mismos porque tenemos que usar recursos que creíamos no tener, o que no teníamos pero que aprendemos a desarrollar.

♦ En ocasiones los problemas o conflictos no dependen de nosotros
en tales casos, tal vez sea necesario hacer un planteamiento nuevo de nuestras vidas

♦ Generar alternativas, nuevos proyectos,  y verlo como una segunda oportunidad, de poder nacer en otro espacio. La sorpresa pudiera ser que descubramos nuevos recursos que creíamos no tener en nuestro interior, Incluso, recuperar cualidades que teníamos desde la infancia y que abandonamos

GENERALIZACIÓN DE ALTERNATIVAS

Valorar las posibles soluciones del problema
Matriz de decisiones

EJEMPLO: MATRIZ DE DECISIONES
Soluciones: “A” “B” “C”………
Solución “A”

SOLUCIÓN “A”
♦ Consecuencias a largo plazo de haber elegido “A”
 Consecuencias a corto plazo de haber elegido “A”
 Cómo afectara a tu vida esa decisión

SOLUCIÓN “B”
♦ Consecuencias a largo plazo de haber elegido “B”
 Consecuencias a corto plazo de haber elegido “B”
 Cómo afectara a tu vida esa decisión

TOMA DE DECISIONES
Se trata de poner en marcha e implementar la solución elegida sin dejarnos llevar por otras variables que no sean las ya analizadas

CLASES DE PROBLEMAS

“ANODINOS”     Una primera aproximación sería considerar los problemas anodinos cotidianos y problemas más especiales.
Unos -los anodinos: son aquellos que una vez solucionados, nosotros seguimos siendo quienes éramos. Nada habrá cambiado en nosotros.

ESPECIALES  Los problemas más “especiales” son problemas que para solucionarlos, nos obligan a cambiar facetas de personalidad, y nos hacen crecer

PROBLEMAS ABIERTOS. Son los que se conocen como problemas mal definidos debido a que son planteados de forma genérica y se mezclan distintos elementos asociados al problema, pero que no son el problema concreto. Generalmente, en estos problemas no tenemos toda la información que necesitamos, de modo que acaban siendo un divahar mental que nos aboca a la ansiedad.

PROBLEMAS CERRADOS. Son problemas bien definidos. Es decir, tenemos toda la información que necesitamos para resolverlo y todos los elementos del problema están presentes, y bien definidos. En esta clase de conflictos, la solución, nos guste o no, es una, y basta con aplicarla

CÓMO ENFRENTAN LOS PROBLEMAS LOS DISTINTOS TIPOS DE PERSONALIDAD

PERSONAS OBSESIVAS
En el caso de la personalidad obsesiva, la duda, el pensamiento circular la alta necesidad de control, el miedo a perder el control si las circunstancias cambian, es el verdadero problema de su “problema”. Lo desconocido para ellos, es, más que un reto para aprender, un elemento distorsionador de su monotonía

PERSONAS DEPENDIENTES- TÍMIDAS E INSEGURAS
Las personas con temperamento dependiente, suelen abandonarse a las cosas conocidas. Lo conocido les da estabilidad aunque sea malo, de hecho dentro de las rutinas encuentran un formato de seguridad. Es el caso de las personas que continúan en una mala relación.
Dejar que las cosas se arreglen por si solas en la creencia de que no actuando, el problema se solucionará por sí solo, por que “todo es pasajero”
Por diferentes miedos se acomodan a las situaciones y no actúan de manera activa

PERSONAS DEPRESIVAS
“haga lo que haga, nada cambiará” Tienen una imagen de autoeficacia baja. Miedo a no sentirse autoeficaz, a sentirse torpe. No creen saber enfrentarme a la nueva situación

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NEUROANATOMÍA BÁSICA
CONOCE TU CEREBRO

Nuestro cerebro está constituido básicamente por zonas corticales, y zonas subcorticales.

LA ZONA CORTICAL es capaz de inhibir conductas no deseables, es dónde valoramos las conductas morales, Es así mismo la zona volitiva donde planificamos qué hacer, el pensamiento, el lenguaje, la cognición……… Esta zona recibe el nombre de “Neocortex” . ´”Neo” porque es nuevo en la historia del hombre comparado con la zona subctortical y ha ido evolucionando a la largo de la historia de nuestra especie

LA ZONA SUBCORTICAL Es la conocida zona límbica donde se hayan las emociones. Sin embargo no deben considerarse como zonas separadas. De hecho existen muchas redes neuronales entre ellas que las conectan. Los núcleos de este sistema límbico están encerrados dentro de los ventrículos, por lo tanto no pudieron ni pueden crecer, evolucionar, por tanto, ese sistema contiene el pasado filogenético del ser humano(Jacques Monod Biólogo)

ALGUNAS ESTRUCTURAS DEL SISTEMA LÍMBICO

EL TÁLAMO Es un área central del cerebro que constituye un “un lugar de paso” de todos los circuitos neuronales. Todas las señales tanto las que vienen del cortex como las que vienen del límbico, todas acaban y pasan por el tálamoRecibe imputs sensoriales del tacto del dolor vista oído presión……..y los lleva al cortex para ser interpretado de forma consciente

EL HIPOTÁLAMO Situado en el centro del Límbico. Está compuesto a su vez por varios núcleos encargados de la sensación de hambre, ritmos circadianos de 24h, (sueño/vigilia) temperatura corporal. Además regula la actividad de la hipófisis que pende debajo del Hipotálamo, La hipófisis a su vez regula el sistema endocrino, por lo que el sistema hormonal se encuentra bajo el dominio de las emocioneslos ciclos menstruales y el sistema vegetativo autónomo.

HIPÓFISIS Del hipotámo pende la hipófisis, esta es una glándula que regula todo el sistema endocrino. Y tiene también varios núcleos entre otros las sexuales

NÚCLEOS AMIGDALINOS. Regula las emociones, las conductas de cuidado de las crías, el aprendizaje emocional, las reacciones de miedo y enfado, la sorpresaRegula la conducta emocional

GANGLIOS BASALES Son varios núcleos que controlan el movimiento muscular voluntario, la postura y el equilibrio entre otros

SEPTUM Implicado en la motivaciónsu alteración provoca depresión

HIPOCAMPO. Regula la percepción espacial y la memoria

TUBÉRCULOS MAMILARES. Memoria emocional asociando emociones a cosas u objetos, tal como recordar que una comida nos hizo daño. Es fundamentalmente adaptativo

FORMACIÓN RETICULAR Implicado en la capacidad de atención y vigilancia. Si está alterado provoca ansiedad por provocar un estado de alerta o vigilancia más alta de lo normal llevando a la persona a la ansiedad

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CIENCIA CONCIENCIA
SINCRONICIDAD

CIENCIA

Según la teoría cuántica, no se puede separar a las partículas del espacio que les rodea. Representan tan solo condensaciones de un campo continuo. Nosotros lo vemos todo como un continuo con apariencia de solidez e individualidad, sin embargo se sabe que todo está unido de alguna forma. Es la manera en que funciona nuestro cerebro que acabamos viendo segregación allí donde hay unión. En eso coinciden misticismo y ciencia: ambos dicen lo mismo

El modelo de la física cuántica y de la relatividad supera el concepto de materia sólida y muestra un universo como una compleja trama de sucesos y relaciones: Somos trozos de un mismo tejido cósmico

UNIVERSOS PARALELOS. Hace referencia al hecho de que mientras una partícula no sea observada está en todos los estados posibles en los que puede estar, es cuando lo miramos que pasa a tomar una forma determinada. El universo no observado está en todas sus formas posibles -universos paralelos- es al contemplarlo que solo vemos uno.

LOS CUANTOS. En su estado original no están exactamente en un lugar o espacios concreto, están en todas partes. Hasta que no son observados no adquieren una posición determinada, entre tanto existen simultáneamente en todas partes y de distinta forma -onda/partícula. Ahora bien, hay que saber que eso sólo ocurre a nivel sub-atómico

LA MUERTE debe ser una de los posibles estados de la materia en la que podemos estar: mueren las células pero permanecen nuestros átomos cargados de energía

EL VACÍO DEL ESPACIO. Parece que no está tan vacío, en él se haya toda la información de todo el UniversoFunciona como un holograma: en cada placa se haya contenida toda la memoria del Universo

CONCIENCIA

DESARROLLO SANO DE LA CONCIENCIA. Incluye el autoconocimiento, es estar activo y creativo, lúcido, que el medio exterior no paralice, Si ocurren cosas en el exterior que nos duelen, se impone marcar un territorio donde las cosas pueden ser resueltas y las que no, y olvidarnos de las que no de modo que no interfieran en nuestro estado anímico. No se puede buscar un sentido de nuestra propia vida sino sabemos quienes somos.

NUESTRA MENTE Se dice que no usamos todos el potencial cerebral: No es cierto: Todo lo que hay en nuestro cerebro está funcionando, -salvo en enfermedades como en las demencias- Es un bulo decir usamos el % del cerebro. Lo que se quiere decir con esa frase es que podemos hacer más conexiones -más conexiones no más órganos ni espacios- De otro lado nuestra mente está adaptada para poder sobrevivir en este planeta

LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD DEL “YO” No está presente desde el nacimiento,es producto de un desarrollo, antes de poder dar significado a las percepciones, el recién nacido solo tiene sensaciones físicas que tampoco puede explicar, el dolor es dolor en sentido global, no sabe de dónde viene, si tiene hambre y siento mal estar en el estómago, él lo siente por todo el cuerpo: S. Freud lo llamó “El Ello” -pulsiones-

QUÉ ES EL YO? Aquello con lo que tropiezas cuando no estás entretenido en pensar en el pasado ni en el futuro ni en tus cavilaciones personales y problemasNuestra mente siempre está en activo: si pudiéramos silenciarla ¿qué encontraríamos dentro? Nada, solo actividad eléctrica que acaso nos uniera con el TODO Universal

Somos trozos de energía celeste condensados en materia, una vez nacidos, con la conciencia empezamos a llamarnos “yo” y a querer dar a ese yo un sentido valor y orientación…..Los animales viven sin proponérselo, nosotros necesitamos “porqués” y “paraqués”….. Necesitamos urgentemente buscar significados, verdades absolutas que nos aporten seguridad y la necesidad de alimentar a ese “yo” darle de comer, darle coches, dinero,estatus,salud,…………Cualquier cosa que nos ayude a transitar por la vida

Pero no siempre estamos tranquilos porque no es un “yo”, es un “nosotros cósmico” que se separó del TODO en el nacimiento. Por eso suele existir en nosotros una cierta soledad interna, una orfandad con respecto del mundo

Es como si un átomo de esta mesa que miro se separase de la unidad -mesa- a la que pertenece, cobrase conciencia de sí y comenzase ayudado por la cultura religión y filosofías del momento a construirse una personalidad indiferenciada de la mesa a la que pertenece.

Somos eso, una célula separada del TODO, como un átomo de la mesa separado de la mesa.

SINCRONICIDAD

En ciencia se habla de modelos causales cuando a “A” siempre le sigue “B”. Hay otro modelo que es la correlación. Consiste en averiguar qué tipo de relación existe entre dos variables: si da -1: existe una relación negativa perfecta. si da +1 es una relación positiva perfecta. Pero da también otros valores como negativa débil, positiva débil, etc, etc

Dentro de este sistema también existe lo que se llama “sincronicidad” cuando existen coincidencias significativas pero matemáticamente no se sabe la razón. Cuando dos o tres variables tienen tendencia a darse juntas sin conocer por qué. Es una coincidencia en el tiempo de dos o más sucesos que tienen el mismo significado

Siguiendo la tendencia integradora del universo lo similar tiende a agruparse. Pueden coincidir estados internos con algo externo porque entre ellos existen conexiones y similitud de significados: Una resonancia entre lo físico y lo psíquico, como si la formación de ideas en el plano psicológico resonara con acontecimientos físicos en el mundo exterior, lo que equivaldría a aceptar que existen conexiones entre el plano de lo mental y lo físico

Cuando movilizamos cosas dentro de la mente creamos en el exterior cosas que se hayan en sincronía con lo creado dentro de la mente? La sincronicidad es cuando existen acontecimientos que tienden a darse juntas porque tienen en la base el mismo significado a pesar de que una de ellas pueda pertenecer campo físico y la otra al plano mental de manera que cuando estamos en una etapa de reorganización mental interna aparecen en el exterior cosas que nos ayudan en la misma dirección que estamos llevando nuestro cambio interno

ÍNDICE DE LA GALERÍA

PSICOLOGÍA. PSICOSOMÁTICA. MANCIAS. CARTAS DEL TAROT

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PSICOLOGÍA

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PSICOSOMÁTICA

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MANCIAS

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CARTAS DEL TAROT SIMBÓLICAS