SUEÑO TERAPIA Y TAROT

SUEÑO TERAPIA Y TAROT. CÁRCEL Te pones trabas tu misma/o, te autosaboteas, Te pones impedimentos por miedo a avanzar. Estás atada a tus propias …

Adelina Doval
Tarot Presencial
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ÍNDICE DE LA PÁGINA

1- Dormir con una carta del Tarot
2- Los sueños en los antiguos griegos
3- Psicoterapia con sueños
4- Comunicación no verbal – Técnicas de Persuasión
5- Qué sabes de los problemas? 

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DORMIR CON UNA CARTA DEL TAROT

Dormir con una carta del Tarot bajo la almohada, Busca el arcano que necesitas para tu equilibrio y/o deseos, y ponlo bajo la almohada cuando te vayas a dormir.  Si tus emociones están descontroladas pon bajo la almohada la carta del diablo -obsesiones- y encima de ella la carta del Sol -la luz- Eso hará que mediante el sueño, tus energías se tranquilicen.

También sería bueno que tuvieses una libreta para ir anotando tus sueños nada más despertar. Los escribes y los guardas durante 30 días. Al final observa la evolución de tus sueños

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LOS SUEÑOS EN LOS ANTIGUOS GRIEGOS

 Las personas que tendrán problemas del corazón tienen sueños muy rápidos, y se despiertan de golpe

 Las personas que tendrán problemas digestivos tendrán sueños en los que come cosas que después le dan asco

 Las persona que tendrán problemas de riñón en un futuro tendrán sueños con grifos, surtidores de agua, mar, océanos…….

 Las personas que en el futuro pueden tener problemas de pulmón tendrán sueños de que están en medio de mucha gente y esa gente casi los aplasta

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PSICOTERAPIA CON SUEÑOS

En el trabajo con sueños es un error considerar que un sueño significa lo mismo para todas las personas NO se puede dar significados que sean válidos para todos igual

No existe una simbología onírica que resulte válida para todas las personas. Un mismo sueño puede tener dos interpretaciones diferentes según las experiencias vitales de cada uno

Así los sueños, deben estudiarse y valorarse teniendo en cuenta la realidad única de cada individuo en particular. y no pueden ser genéricos para todo el mundo igual

POR EJEMPLO:
SOÑAR CON ABUELOS YA FALLECIDOS
El significado genérico para todos igual es: Anuncio de tristezas

SIN EMBARGO
Podría estar significando que estás viviendo con pautas y leyes internas que ya están caducas, que no sirven, que ya son solo hábitos que te impiden crecer; No debes refugiarte en el pasado.
Si los abuelos están vivos tu mente te está pidiendo que busques consejos en personas profesionales o más sabias que tu

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COMUNICACIÓN NO VERBAL

NOTA IMPORTANTE
El estudio de los gestos siempre deben de analizarse dentro de un contexto
Los gestos estudiados por separado de forma aíslada NO son creíbles
Su significado creíble viene dado por el contexto en su totalidad

El ser humano cuya naturaleza es simbólica usa para comunicarse todo lo que tiene a su alcance, desde el lenguaje convencional hasta el lenguaje del cuerpo por entero: ambos son en lenguajes simbólicos. Unos, los lenguajes propios de la lengua son aprendidos y conscientes, los otros, los gestos, son a su vez unos convencionales y aprendidos como decir «adiós» con la mano, y otros inconscientes tales como la postura de las piernas, movimiento de las manos, la mirada….Charles Chaplin y otros actores del cine mudo fueron los pioneros de las artes de la comunicación no verbal, era la única forma de comunicarse en el cine. Los gestos se hayan hoy subliminados en ciertos anuncios publicitarios cuya misión es dar información que no se quiere verbalizar abiertamente. Charles Darwin en su libro «la expresión de las emociones en el hombre y los animales» presenta un estudio de la comunicación no verbal genética, que ya se nace con ello, se refiere a expresiones fundamentalmente de emociones que se reflejan en los músculos de la cara incluyendo los ojos, viendo como muchos de los gestos animales están presentes también el el género humano. Ese libro marcó el principio de la investigación en ese campo, conociendo que el contenido total del mensaje es de un 60% no verbal y solo el 40% verbal

La distancia personal es otro elemento de lenguaje no verbal. Podemos observar dos personas hablando entre si, y observar quien de los dos o los dos mantienen la distancia, si uno de ellos avanza y el otro no retrocede está diciendo «me gustas», si retrocede está diciendo que se siente «invadido» que no le gusta. También podemos observar la posición de los pies cuando están hablando: pueden estar rectos uno frente al otro, y puede que uno de ellos tenga la punta de los zapatos mirando hacia uno de los lados: quiere decir «quiero irme». Todo esto se puede observar mientras esas dos personas interactuan, pero no tienen ni idea de cuáles han sido sus posturas corporales mientras hablaban

NOTAS SOBRE LA INFLUENCIA
DEL ENTORNO

LA VIVIENDA Cualquier elemento del interior de las viviendas delatan ciertas características de personalidad de sus habitantes: Forma parte también de la comunicación no verbal la forma en que uno arregla su casa: La elección de los materiales; La distribución del espacio; Los objetos que se dedican a la decoración; etc etc. Nos fijaremos en las estanterías donde están sus libros. La pregunta es: ¿Habla la persona de intereses recogidos en los libros de que dispone? o por el contrario vemos que sus intereses no están en la línea de lo que revelan sus libros? En ese caso, son libros regalados o puestos ahí por decoración. 

PERSONAS EN UNA SALA La situación respecto del número de personas que están en una estancia, sala, reunión, etc influye en el grado de intimidad que nos atrevemos a mostrar. Cuando hay muchas personas en una sala las conductas de las personas serán más estereotipadas. A más gente, más formalidad y las conversaciones serán más informales, superficiales y se harán menos confidencias personales. Si en una situación así, alguien hace todo lo contrario, podemos decir que estamos delante de una personalidad que tiende a la neurosis histérica es decir que necesita  llamar la atención y que tiene un temperamento inestable.

LA DENSIDAD NÚMERO DE PERSONAS. La densidad de población produce en las ratas comportamiento de agresión, inhibición de nacimientos y suicidios. En en género humano, también la densidad de población- mucha gente hacinada junta en un espacio- produce irritación, se da un aumento de secreción de las gándulas suprarenales, que a su vez lleva a una mayor excitación, estrés y aumento de la agresión verbal.

Para manejar la ansiedad producto de la densidad, las personas optamos por fingir que no vemos. Por ejemplo: Las personas en las grandes ciudades estamos expuestas a un número elevado de estímulos que nos sobrecargan el sistema nervioso aún no siendo consciente de ello

Además de lo dicho, y en relación con el entorno se sabe que las fases lunares, la temperatura, el grado de humedad en el ambiente y otros cambios en la atmósfera, influyen en las conductas de las personas. 

COLORES También los colores nos influyen. Veáse el blanco de los hospitales. EL COLOR AZUL CLARO  suele reducir la productividad por lo que no se suele tener azules en las fábricas. Conocemos noticias de los periódicos en los que se dice que pintaron las cárceles de azules pálidos para reducir la agresividad de los presos. Respecto del COLOR AMARILLO se suele poner allí donde se quiere crear una sensación de jovialidad 

COMUNICACIÓN NO VERBAL GENERALIDADES

LA COMUNICACIÓN NO VERBAL ES:

CULTURAL Aprendida, cada sociedad tiene sus modelos y sus formas culturales de lenguajes no verbales para comunicar estados de ánimo


GENÉTICO Fruto de la herencia filogénetica. Por eso los monos por ejemplo, tienen gestos similares a los de la humanos. Por eso los ciegos que no han visto los gestos, también los hacen 


IDIOSINCRÁTICO Personales. Dependiendo del estilo de personalidadcada persona tiene sus “tics” no verbales personales que lo identifican

CLASIFICACIÓN DE COMUNICACIONES NO VERBALES

REGULADORES DE CONVERSACIÓN Aquéllos que sirven para regular la conversación, para mantener los turnos del habla, indicando que cedemos la palabra al otro. Normalmente se expresa en los ritmos, los cuales se expresan reduciendo la voz al final de la frase. Hay personas que antes de que el interlocutor haga ese descenso en su ritmo para dar la palabra al otro, ya interrumpen……Si te ocurre a tí- que es a tí que te interrumpen, puedes estar casi seguro que esa persona no te estaba escuchando, solo esperaba a que callases para contradecirte. Eso ya te dará algún tipo de información sobre esa persona

PARALENGUAJE Significa, no lo que se dice, sinó el cómo se dice: las pausas,entonación, la distancia corporal, el ritmo del habla: pausado, rápido, con o sin titubeos……Etc. todas esas variables dan información de lo que en realidad esa persona está diciendo: es su lenguaje no verbal. El habla rápida, lo suelen usar las personas que quieren convencer al otro pues ese tipo de habla da sensación de veracidad. 

VESTIMENTA  Es una realidad que el modo en que nos vestimos, es un modo de lenguaje no verbal: Nos vestimos según queramos dar una impresión u otra con los valores añadidos a los que esté asociado ese modo de vestir.

INCONSCIENTES Para manejar la ansiedad: tocarse la nariz, frotarse el pelo, rascarse, balanceado de las piernas….El acto de escarbar , rascarse se asocia con la hostilidad, una hostilidad que vehícula hacia si mismo ya que no puede mostrar la agresividad hacia el otro. Un ejemplo alguien que te dice algo doloroso qnte el cual le darías una bofetada, pero es tu jefe y no puedes, entonces se hace esa conducta de desplazamiento agresivo hacia ti mismo rascándote fuertemente la cabeza. Un bufido por la nariz, puede estar indicando un símbolo de desprecio respecto de la persona que habla con nosotros

LOS MOVIMIENTOS DE LAS PIERNAS pueden estar indicando la urgencia por marcharse, de dejar de hablar con esa persona, pero también es un gesto simbólico de darle una “puntapie”


CUANDO LOS MENSAJES VERBALES Y NO VERBALES SE CONTRADICEN Los estudios indican que cuando eso ocurre en la infancia, los niños crecen con algún trastorno de personalidad. Lo cierto es que tanto niños como adultos, hacemos más caso de los mensajes no verbales. De ahí, que, en ocasiones, decimos “esa persona ha dicho A, pero no se porqué, yo creo que es B”. Y es cierto, Es lo que llamamos intuición. En este caso, no es intuición, no, se trata de que nuestro cerebro acepta como real el lenguaje no verbal

GESTOS ESPECIALES

GESTOS LIGADOS A LA MORFOLOGÍA. Por ejemplo: un hombre o mujer delgado, bajito, cuya percepción de si mismo/a es que “no es visto por los demás” que pasa muy desapercibido, suele usar gestos amplios y tono de voz más o menos alto para hacerse ver. En esos casos, no habrá que confundir que si tiene gestos toscos es que él/ella lo es, con que está tratando de “hacerse grande” respecto de su aspecto para compensar

GESTOS LIGADOS A LA PATOLOGÍA Ejemplo la onicofagia -comerse las uñas- signo de ansiedad. Manierismos en las psicosis.etc.

GESTOS CLÁSICOS

NOTA IMPORTANTE
El estudio de los gestos siempre deben de analizarse dentro de un contexto
Los gestos estudiados por separado de forma aíslada NO son creíbles
Su significado creíble viene dado por el contexto en su totalidad

» Pasarse la mano suavemente sobre la mejilla, es indicativo de aburrimiento y cierta hostilidad hacia la persona que nos habla
» Los dedos tamborillando -dando golpecitos-  sobre el mentón, viene a significar no me creo una palabra de lo que dices”
» El puño cerrado sobre la cabeza “A ver si te callas ya”
» Las dos manos abiertas sobre la cara es signo de abatimiento, tristeza
» Dedo índice sobre la sien: “Te escucho pero te estás equivocando en lo que dices” Es signo de ironía y falsedad 

» Taparse la nariz:  Miedo
» Dedos sobre los labios:  Verguenza, apuro
» Autopalpación:  como tocarnos la ropa, la corbata, los pendientes, …Son gestos tranquilizadores frente a la ansiedad 
» Cómo apaga el cigarrillo? Con movimientos circulares, energía fuerte pero contenida, En apariencia disciplinado pero en realidad hostil

FORMAS DE LLAMAR A UNA PUERTA DE UN DESPACHO

 Da un golpe seco y antes que le digan “pasa”, entra. Te está diciendo que no acepta la jerarquía, que él/ella, es la que manda, y que no te debe respeto ni a tí, ni a tu intimidad

 Da golpecitos tímidos y espera le den permiso para entrar. Puede estar significando lo contrario del caso anterior: acepta la jerarquía. Ahora bien, Habría que verlo en otros contextos. La mucha sumisión puede estar escondiendo una hostilidad que la persona no es capaz de demostrar. Es como la persona a la que le falta asertividad, se deja llevar, pero eso le hace estar mal por dentro. Es sabido que la frustación y la represión de emociones, conduce a la hostilidad

TÉCNICAS DE PERSUASIÓN

MANEJO DE LA IDENTIDAD AJENA Significa imputarlos un rol o una característica que no tiene obligándole a actuar con el rol que le hemos adjudicado. Un ejemplo: la niña que ajetrea en clase, al ponerla de «vigilante» se comporta bien. La persona que es superantipática decirle que es muy agradable, cuando esté contigo será agradable para corresponder con el rol que le has impuestoNos vemos a nosotros mismos como creemos ser vistos por los demás

PERSUASIÓN: CUALIDADES DEL COMUNICADORatractivo, carisma y optimismo. RESPECTO DEL QUE HABLA El comunicador resulta creíble cuando: puede llegar ha hablar en contra de sus propios intereses, habla más bien rápido, sin titubeos y con convicción, el que tenga una apariencia atractiva, que tenga rasgos similares a los de los que escuchan, pues nos dejamos influir antes por personas que de algún modo comparten alguna característica con nosotrosRESPECTO DEL MENSAJE el apelar al miedo no hace cambiar de actitudes «fumar mata» no cambia la actitud de fumarEs mejor dar una información y dejar que el otro saque las conclusiones, darles conclusiones a nuestro favor puede poner en contra al que escucha, pero darle la información sin añadir nada más, el que ha recibido el mensaje, hace que más tarde reflexione sobre la información recibidaSin embargo si decimos «esto se hace/no se hace, es bueno/malo porque…..» el que escucha ya en ese momento decidirá si está de acuerdo o no, y de no estarlo ya no se va a producir ningún efecto persuasivo. Si solo hemos trasmitido un mensaje sin añadir razones, entonces si, la persona antes o después se sentará a reflexionar y la posibilidad de ser persuadido es mucho más alta. RESPECTO DEL QUE ESCUCHA Es conveniente que tenga un mínimo de involucración personal. Si se trata de una discusión entre amigos o parejas, da muy poco resultado o ninguno hacerlo en un espacio conocido la casa de uno por ejemplo, da no ningún resultado lanzar los mensajes en todo serio enfadado……..Es muchísimo más efectivo tener la conversación en un lugar alegre, es fundamental poner al otro de buen humor antes de lanzar el mensaje. Que se involucre a nivel personal puede ser simplemente tomar un café juntos y a nivel de grupo que éste se involucre con nosotros de algún modo simbólico tal como el compartir un carnetLos grandes dictadores usaban el puño en alto, los himnos……..Los vendedores dan caramelos antes de entrar en la sala, etc,

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QUÉ SABES DE LOS PROBLEMAS

♦ Entrenamiento en resolución de problemas
♦ Clases de Problemas
♦ Pasos a seguir en la resolución de problemas
♦ Miedo a los cambios
♦ Elaboración de nuevas metas

Ser consciente de esto: Con las rutinas de cada día vamos creando el argumento de nuestra vida. Si no nos gusta nuestra vida, no hay que cambiar de vida, sino de rutinas.

QUÉ SON PROBLEMAS

Algo para lo que no tenemos a priori una conducta preparada para actuar pues es algo nuevo que aparece ante lo cual no tenemos -o no creemos tener- herramientas para afrontarlo Son conmociones que nos hacen reconsiderar nuestra cotidianidad para cambiarla. Pero nos resulta difícil desprendernos de nuestras estructuras psíquicas porque es como si destruyésemos una parte de nuestra identidad, de aquello que hasta ahora constituía nuestra autoimagen

Perturbaciones que nos imponen transformaciones en nuestro sistema de vida y en nuestro sistema de creenciasAsuntos que nos invaden de forma repentina y nos hacen reconsiderar nuestra postura ante el mundo. Rompen con las estructuras , conocimientos y expectativas. Lo cotidiano se desploma: no podemos seguir igual, algo habrá que cambiarse impone una revisión de nuestras costumbres

Pero sobre todo y es lo más importante delante de un conflicto inesperado se crean nuevas sinapsis cerebrales. Los problemas modulan nuestro repertorio conductual en la medida en la que para hacer frente al dolor o al problema,la persona aprende a dar respuestas conductuales diferentes creando así nuevas conexiones entre neuronas. No es que aparezcan nuevas neuronas, sino qué éstas crean nuevas conexiones entre ellasUn problema la aparición de una situación nueva para la que no teníamos previsto una conducta dada entonces nuestro cerebro amplia la conexión de redes neuronales para desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento, así, de los problemas, aprendemos

Según el Dr. Damasio -neurobiólogo- dice que nunca aprenderíamos si siempre fuésemos felices. Porque en la aparición de un problema, es decir de una situación para la que no tenemos recursos disponibles, nos vemos obligados a buscar, crear elementos nuevos.

Parece que el placer va unido al cambio; la creación de esas conexiones nuevas en el cerebro produce placer. De ahí que se aconseje al deprimido que empiece con actividades nuevas. Lo vemos siempre que tenemos un problema, la primera reacción es la de sentirnos agobiados, pero en cuanto le vemos la solución sentimos una especie de placer, No es un placer por haberlo resuelto, es un placer porque en el proceso de búsqueda de soluciones se ha creado conexiones neuronales nuevas y es éso lo que produce placer

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

En una sociedad en la que todo se consigue en 15 días: adelgazar en 15 días, hablar inglés en 15 días……..tener un problema ante el cual hay que saber esperar, nos desestabiliza. Hay que empezar por aprender que las situaciones problemáticas son un espectáculo de la vida cotidiana. Desarrollar una cierta tolerancia a la frustración y a la incertidumbre es una buena higiene para la mente

TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓN

Es una teoría creada por un Psicólogo Cognitivo: Rotter. Dependiendo a la causa a la que atribuyamos el problema contribuirá en nuestro estado emocional ante él. Qué explicación nos damos cuando sentimos que henos fracasado en algo.

ESTA TEORÍA SE BASA EN LAS ATRIBUCIONES QUE HAGAMOS DE LA CAUSA DEL PROBLEMA:
♦ Causa interna y estable
♦ Causa interna e inestable
♦ Causa externa estable
♦ Causa externa e inestable
QUE PASO A EXPLICAR A CONTINUACIÓN

CAUSA INTERNA Y ESTABLE Un ejemplo: eso no lo conseguiré nunca porque no tengo habilidades. Es decir cuando el problema lo sitúas en ti misma -interno- y que no tendrás habilidades nunca porque es estable. Pensando así, nunca resolverás el problema

CAUSA INTERNA E INESTABLE. Ya está un poco menor: la causa del problema es tu yo interno, pero es inestable, eso es, pude cambiar. En este caso crees en la posibilidad de llegar a tener habilidades. Pesando así te abres puertas a la solución del problema

CAUSA EXTERNA Y ESTABLE. El problema está fuera -externa- y es estable -nunca cambiará. Puede ser que efectivamente la causa del problema no dependa de ti el resolverlo o no, Si no tiene solución: no es un problema. Es el caso de una ruptura sentimental: está fuera y él/ella no volverá. Ahora bien, hay que tener cuidado porque no todo lo exterior es estable, la vida es movimiento y no sabemos si algún día, en el exterior, se producirá un cambio. Mientras eso no ocurra, efectivamente, no tienes nada que hacer frente a ese problema salvo la aceptación

CAUSA EXTERNAS E INESTABLES Es externo pero también inestable, osea la causa del problema no está en ti y además es susceptible de cambiar. Hoy está así, pero mañana pueden haber cambiado las circunstancias

Como se ve es de crucial importancia a qué atribuyamos el problema. Si lo consideramos interno e inestable, o externo e inestable, tendremos posibilidad de resolver la situación. Por el contrario si lo situamos en nuestro interior y estable o en el exterior y también estable, quedaremos atascados dentro del problema

FORMAS DE RESOLVER PROBLEMAS

ENSAYO ERROR En ocasiones se nos presenta un problema de forma imprevista, no sabemos cómo reaccionar y simplemente actuamos dejándonos llevar por el impulso de la primera idea que nos viene a la mente. Vamos probando soluciones. Es una forma que usamos muy a menudo pero también es la forma cómo aprenden los bebés. 

MEDIOS FINES Un modo más elaborado. Se trata de pensar, ver qué elementos están en juego, de qué información disponemos que nos puede ayudarSaber bien qué queremos conseguir y saber bien de que herramientas disponemos para lograrlo

CLASES DE PROBLEMAS

Algunos de ellos, una vez solucionados, nosotros seguimos siendo quienes éramos. De algún modo de ese problema no hemos aprendido. Otros problemas «especiales» son aquellos que para solucionarlos han obligado ha hacer algún cambio, cambio que a su vez, nos hizo crecer como personasde modo que ya no somos iguales que antes exactamenteha habido una evolución en nosotros

Además es muy importante distinguir los problemas ABIERTOS y los problemas CERRADOS porque de ello va a depender el tipo de solución que pongamos

UN PROBLEMA ABIERTO Y MAL DEFINIDO ES por ejemplo cuando decimos: «esta persona me pone de los nervios»  Es una formulación muy abierta y muy mal definidos, de manera que difícilmente podremos buscar una solución concreta. En la formulación del problema existen muchos elementos de otros asuntos mezclados

UN PROBLEMA CERRADO Y BIEN DEFINIDO ES Cuando decimos: «me pone de los nervios en esta situación en concreto». Esa formulación está bien definida, de modo que no hay elementos mezclados y sabremos qué solución darle

PASOS PARA RESOLVER PROBLEMAS

Además de tener en cuenta todo lo anterior, tener claro los medios fines, la atribución que hacemos de su causa, si están bien planteados o no, tendremos en cuenta otros pasos para resolver problemas:

1- Definir bien el problema, saberlo concretar
2- Análisis
3- Generalización de alternativas
4- y finalmente la toma de decisiones
QUE PASO A EXPLICAR

1- DEFINIR BIEN EL PROBLEMA

DEFINIR BIEN EL PROBLEMAPor ejemplo: «me siento mal porque mi hijo es muy rebelde» en esta frase, cual es el problema: «me siento mal» o mi hijo es rebelde» y cuándo es rebelde? siempre? en todas las ocasiones?Otro ejemplo, si no tenemos trabajo y eso nos deprime, no pondremos lo mejor de nosotros mismos para saber buscarlo, de manera, que para resolver el problema «trabajo» primero tendremos que resolver nuestra actitud negativa.

2- ANÁLISIS DE LOS PROBLEMAS

ANÁLISIS DE LOS PROBLEMAS. Sentimientos asociados que pueden estar impidiendo la claridad del asunto a tratar. La gravedad del problema depende del significado que tenga para nosotros y de si creemos o no que tenemos recursos para afrontarlo. A veces no es tanto el problema en si, sino la percepción que tenemos de él. Es conveniente separar los problemas solucionables de los no solucionables, y los que dependen de nosotros o no. Si no tiene solución y además no está en nuestras manos, entonces ya no es un problema. Es algo que no nos gusta, pero no es problema.

Muchos de los problemas suponen un reto, que de superarlos, aprendemos mucho de nosotros mismos porque tenemos que usar recursos que creíamos no tener, o que ciertamente no teníamos, pero los aprendemos:

♦ Este problema me está obligando a hacer una revisión de mis ideas
♦ Cuál puede ser el significado de esta crisis
♦ Por qué es importante para mi este problema ahora
♦ Qué recursos me obliga a poner en marcha
♦ Tiene alguna emoción asociada
♦ Nos hemos encontrado con el tipo de problema necesario para crecer?
♦ Además de a ti, a quién más afecta el problema 

3- y 4. GENERALIZACIÓN DE ALTERNATIVAS. MATRIZ DE DECISIONES

Se trata de la creación de una matriz. en la que debes poner por ejemplo: solución «A», solución «B» Solución «C», Lo mejor es tener una matriz solo de dos posibilidades de solución, pero nunca más de tres, Si hay más de tres es que estás definiendo mal el problemaUna vez confeccionada, responder:

SOLUCIÓN «A»
♦ Consecuencias a largo plazo de haber elegido «A»
♦ Consecuencias a corto plazo de haber elegido «A»
♦ Cómo afectará a mi vida de haber elegido esa opción
♦ Cómo puede afectas a otras personas
♦ En qué me puede beneficiar
♦ Es sostenible en el tiempo esa decisión?

Y HACER LO MISMO CON LAS OTRAS SOLUCIONES «B», y máximo «C».
Es algo que ya solemos hacer «dándole vueltas a la cabeza»…si hago esto entonces……si hago lo otro entonces….Pero eso es eso: darle vueltas a la cabeza para al final no saber qué hacer realmente. Es mucho mejor tener por ESCRITO una MATRIZ DE DECISIONES.
Y con todo lo anterior ya estamos preparados para llevar a cabo el punto 4: poner en marcha las decisiones tomadas  

INTERFERIDORES EN LA TOMA DE DECISIONES

Cuando todavía no existe en realidad una solución a un problema, nos quedaremos quietos externamente, pero internamente preparando el escenario psicológico. En este apartado existe mucha variabilidad.

Las personas obsesivas pueden quedarse en un círculo mental in eternum y no avanzar, las dudas lo paralizan.

En otras personas existe el «miedo a la felicidad» son residuos judeocristianas «si soy feliz tendré mala suerte» «si dejo ver que soy feliz otros me atacarán por envidia», Lo bueno es pecado porque lo bueno viene del diablo y se castiga….

En otras casos por rivalidad con el padre del sexo opuesto: » si tengo éxito seré mejor que mi padre y no es justo para él

Otras veces por mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer, puesto que lo malo conocido nos da percepción de un cierto control, sabemos qué nos duele y porqué. Lo bueno por conocer…..es una incertidumbre….por tanto no hay control……realmente será mejor o irá a peor………Los cambios no se sabe bien hacia dónde conduciránEn definitiva: miedo al cambio

INERCIA Y PASIVIDAD Las personas con temperamento dependiente suelen abandonarse a las cosas y situaciones conocidas. Lo conoce aunque malo da seguridad porque dentro de la rutina encuentran un formato de estabilidad y además ya ha aprendido a vivir con el problema. Este tipo de personas dejan que las cosas se arreglen solas «porque todo es pasajero»

OTROS MOTIVOS QUE HACEN DE INTERFERIDORES
EN LA TOMA DE DECISIONES SON:

♦ En las rutinas encontramos un formato de seguridad. El tipo de vida que llevamos lleva asociado un determinado conjunto de hábitos. Se trata del miedo a cambiar esos hábitos por otros que nos resultan desconocidos y ante los cuales no tenemos referencia de seguridad
♦ Por estados depresivos: haga lo que haga nada cambiará
♦ Autoimagen incompetente. Tener una imagen de autoeficacia baja, miedo a no sentirse capaz de hacer cambios. 
♦ La impulsividad también es un interferidor en tanto la persona actúa sin pensar
♦ Miedo a experimentar emociones nuevas, 
♦ Miedo a qué dirán los demás cuando vean los cambios. Los otros están acostumbrados a vernos de una manera, ¿qué dirán ahora si  nos ven diferentes?
♦ Empezar a poner condiciones: Cuando pase tal, entonces cambiaré, Pero nunca pasa tal….
♦ Y por último simplemente miedo al cambio

MIEDO AL CAMBIO COMO INTERFERIDOR
EN LA TOMA DE DECISIONES

El verdadero coste de cualquier problema es a aquello que renunciamos por tener miedo a resolverlo. Cuando las cosas nos van bien, no introducimos cambios en la vida, solo cuando es caótico, hostil tedioso, cuando las estructuras se desploman, es cuando pensamos seriamente en introducir cambios o simplemente nos vemos impelidos a cambiarEn situaciones tensas es bueno preguntarse: Si tomo esta situación presente y la proyecto 5 años más hacia adelante, ¿cómo me sentiré?

PARA INTRODUCIR CAMBIOS hemos de desprendernos de ciertas estructuras psíquicas que son las que nos dan la clave de nuestra identidad. Desprendernos de ellas nos supone la creencia de que hemos de cambiar de personalidad y con ello destruir parte de nuestra identidadEn ocasiones también nos vemos impelidos a cambiar un sistema de creencias. Otras veces el miedo al cambio es simplemente que no creemos en nuestra capacidad de trasformación

ELABORACIÓN DE METAS NUEVAS

♦ Lo primero para elaborar nuevos proyectos y nuevas metas es planteárselos en términos positivos, no negativos: «será difícil que lo consiga pero lo intentaré» es una frase que casi seguro te llevará al fracaso. Mejor es decir, «lo conseguiré, todo es cuestión de constancia»
♦ La meta ha de tener un formato adecuado dividiéndola en sub-metas.
♦ Tener claro de qué o de quien depende la meta. Si depende de circunstancias externas que tu no controlas la meta está sujeta a vacilaciones.
♦ Por otro lado: si hace tiempo que tienes esa meta y aún no la has puesto en marcha, habrá que analizar cuáles han sido los interferidos que te han impedido llevarla a cabo pues hasta que no se resuelva el interferidor no podrás seguir con tu meta
♦ Saber de qué recursos dispones en realidad para llevar a cabo tu meta o plan de cambio

DIAGRAMA DE LA NUEVA PLANIFICACIÓN

Empieza por revisar la lista de situaciones reales diarias que crees te causan dificultades e indica para cada una de ellas un objetivo a alcanzar

♦ Situación dada real que no nos gusta……………..(anotar cuál es)
♦ Objetivo para mejorar eso ………(anotar cuál es)
♦ Recursos que de verdad tengo para cambiarlo….(anotar cuál es)
♦ Comportamiento mio que quiero eliminar
♦ Comportamiento que quiero incorporar
♦ Definición de tu «yo» real 
♦ Definición de tu «yo» ideal
♦ Qué haría tu «yo» ideal en esta situación

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