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La vida que llevas actualmente está de acuerdo con tus necesidades?
Te conviene realizar algunos cambios?
Tienes que adquirir más confianza en ti misma/o?

Tarot Sesiones Terapeuticas

La vida que llevas actualmente está de acuerdo con tus necesidades?
Te conviene realizar algunos cambios?
Tienes que adquirir más confianza en ti misma/o?


Primero define tu situación actual real y averigua porqué quieres cambiar
Hacia dónde quieres ir y porqué
Qué distancia existe entre tu “yo” real y tu “yo” ideal

ÍNDICE DEL CONTENIDO DE ESTA PÁGINA

1-  Tarot sesiones Terapeuticas. Tarot Proyectivo Asociativo
2-  Cómo reaccionamos ante personas o cosas  que nos hacen daño
3-  La depresión que nos creamos con nuestro pensamiento
4-  Tests: Qué quiero para mi vida
5-  Tests del Espejo: Autopercepción
6-  Tests de las 9 cartas: áreas de intervención
7-  Tests de Depresión con el Tarot 
8- ANEXOS: Descripción de Estilos y Trastornos de la personalidad, Agorafobias, Ludopatias, Ansiedades, Fobias, etc, 

Adelina Doval Terapeuta Holística Psico-Tarot
Tarot Despacho Privado 
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SESIONES TERAPEUTICAS CON EL TAROT

En estas sesiones NO se «Lee» el Tarot

Lo que se hace en estas sesiones es mostrar en qué etapa de vida material y emocional estás en este momento, qué te comprime y descubrir qué recursos tienes en tu interior para avanzar

Qué cualidades existen en tu interior que puedes cultivar para completarte como «Ser «

Descubriremos juntas sentimientos y emociones que te ayudarán a entender las reacciones de los otros y las tuyas propias. Ver porqué estás atascada y como lograr fluir hacia el equilibrio

TAROT PROYECTIVO ASOCIATIVO

Este tipo de terapia está basada en las llamadas técnicas proyectivas
Son unas técnicas que sirves para hacer salir, a través de sus imágenes
emociones y necesidades que tenemos en el inconsciente
y llevarlos al consciente para ser elaborados

Si has probado muchas terapias
y no te sirve ninguna
o si te resulta difícil hablar con Psicólogo
ésta es una buena opción para tí

Para personas
que buscan en una ayuda psicológica distinta

ANALOGÍAS MENTALES CON EL TAROT
EJEMPLO
:

LA CARTA DEL DIABLO Cuando aparezcan en tu mente más de tres veces seguidas pensamientos que te duelan, estás dentro de una obsesión que te autodestruye. Permite que esos pensamientos estén presentes, pero solo tres veces al día. Cuando aparezca por cuarta vez, échalo de tu mente. Tu mente es solo tuya y tu controlas que grado de tormento diario te vas a permitir. Tu mente es solo tuya y tu controlas qué grado de tormento diario te vas a permitir

EL EMPERADOR Custodia tu territorio emocional. No te dejes dominar por los más fuertes. Los fuertes también tienen su debilidad escondida. Qué área de tu vida necesita más organización? ¿Hasta qué punto te resulta difícil mostrarte firme? Estudio de las Figuras de autoridad en nuestras vidas, figuras con capacidad de influencia en nosotros . Hombres que te afectan y/o te desequilibran

EL COLGADO No te entregues más allá de lo necesario. Estudia bien por quién te sacrificas.  Ama y entrégate pero sin renunciar a tu dignidad. Te mereces recibir lo mismo que das

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CÓMO REACCIONAMOS
A LAS COSAS O PERSONAS QUE NOS HACEN DAÑO

Si hay algo que te hace daño, y no reaccionas, el hecho de mantenerlo en tu interior hará que te sientas frustrada, a la vez que esa frustración genera una especie de rencor y agresión también interna que dolerá solo a una mismo. Es conveniente pues, tener una cierta capacidad de acción frente a aquéllo que no nos gusta.

Lo primero será definir exactamente qué es lo que te ha hecho daño. Eso que parece fácil no lo es. Generalmente confundimos “la queja” con exponer el problema. “Es que no hay derecho!. Mira que me ha hecho!” Eso es quejarse, y deja sin aclarar exactamente cuál es el problema con lo cual no podremos poner en marcha las soluciones

Delante de la queja, solo tenemos una respuesta: el rencor y en ocasiones la venganza. Pero detrás de haber definido el problema si tenemos respuestas óptimas que son ver qué tipo de soluciones podemos adoptar.

Otra cuestión es: Qué necesito para resolver el problema. Si la respuesta recae en un cambio exterior, no nos va a servir mucho. Si decimos: “Para resolver el problema necesitaría que él cambie”. Bien, pues él no cambiará, como tu tampoco cambiarás. Todo lo que puedes hacer es tratar de crear las situaciones que pueden ayudar el que el otro , pueda hacer algún pequeño cambio.

En ocasiones también nos ponemos trampas a nosotros mismos. “Si tengo ese problema, pero hasta que…..tal, no podré hacerlo”. En ocasiones eso puede ser cierto, pero muy a menudo es solo falta de capacidad, de inercia y/o miedo.

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SOBRE ESA DEPRESIÓN QUE NOS CREAMOS CON EL PENSAMIENTO

Los pensamientos nunca son neutros, tienen una carga emocional. Observamos en clínica como a dos personas les suceden una misma cosa, y uno de ellos se deprime y el otro no. ¿Por qué? Por el autodiscurso propio, por lo que se dicen a si mismas respecto de ese suceso. Depende pues de cómo se piensa ese problema que generará depresión o solo tristeza y malestar

“Soy torpe” es una frase irreal fruto de tu RAZONAMIENTO EMOCIONAL.
“En esto en concreto soy torpe” es una frase real fruto de tu RAZONAMIENTO RACIONAL

PONDRÉ UN EJEMPLO

SITUACIÓN A
LO QUE OCURRE  Mis padres me llevaron pronto a la guardería
LO QUE PIENSO DE ELLO No debían quererme mucho
CONSECUENCIAS  Soy esquiva con la gente e insegura, Me falta autoestima

SITUACIÓN B
LO QUE OCURRE Mis padres me llevaron pronto a la guardería
LO QUE PIENSO DE ELLO No les debió de gustar mucho separarse de mi tan pronto, pero era necesario para pagar facturas
CONSECUENCIAS  Tengo mi autoestima en equilibrio

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TESTS
QUÉ QUIERO PARA MI VIDA

Para empezar debes coger un folio y hacer un cuadro diagrama con tres entradas

1- Qué quiero para mi vida …….. mi salud, para mi vida social, para mi interior emocional, para mi vida social, otros.
2- Respuesta………..
3- Pasos que seguiré para conseguirlo……. 

((Es una muestra de un guión Terapeutico que se trabaja en las Sesiones))

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TESTS DEL ESPEJO
AUTOPERCEPCIÓN

Para hacer este test debes hacer una lista de lo que consideres son tus características personales:

» Soy una persona ansiosa
» Soy buena persona
» Soy fea
» Estoy un poco- bastante gorda
» No soy competitiva
» Soy de fiar

Etc Etc
Tu debes decidir qué cualidades crees tener, sean buenas o malas y que pondrás en tu lista. Es decir, tu has de crear la lista según tu parecer

A continuación, haz fotocopias de ese folio y preséntalo a diferentes personas que te conozcan un poco, parcialmente o mucho y comprueba si coinciden los demás con lo que piensas de ti misma

INSTRUCCIONES PARA TUS CONOCIDOS. Estas cuestiones se refieren a…………(tu nombre). Trata de responder lo más sinceramente posible y en solitario. Responda si esas afirmaciones son o no ciertas según tu/Vd. 

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ÁREAS DE INTERVENCIÓN CON EL TEST DE LAS 9 CARTAS

TEST DE LAS 9 CARTAS


Este Tests está basado en los Tests psicólogicos llamados «Tests no verbales» y que se realiza a través de unos dibujos de láminas y de dibujos
En nuestro caso se hace con los «dibujos» de las cartas del Tarot.

Y FUNCIONA ASÍ:

Se colocan las cartas boca arriba y debes elegir 9 
Elige tres cartas que te evoquen  tu estado de ánimo actual
Elige tres cartas que te sugieran deseos importantes para ti
Elige tres cartas que te sugieran aquellas cosas que crees has perdido

Con esas cartas, la Terapeuta iniciará el proceso de terapia basada en comprender tu interior,  ayudarte a que te desbloquees, a entenderte, y todo aquello que surja para poder equilibrarlo en ti

ÁREAS DE INTERVENCIÓN

DEPRESIÓN CRISIS EXISTENCIAL  Las crisis para el despertar
Los pasos de la depresión: similitudes con los Cuentos de Hadas y Ritos de Paso
Se ha visto una remisión de la depresión cuando la persona cambió su modo de pensar
Historia de supuestos fracasos.
Interrupción de reforzadores positivos
Creencia de estar lejos del ideal del yo
Maneras de restaurar la autoimagen
Similitudes entre los ritos de paso cuentos de hadas y depresión

MOTIVACIÓN Desencadenante de la acción
¿Cuál es tu móvil?
¿Cuál tu motor interno?

ANSIEDAD ANGUSTIA Un tormento del alma
Estás sobrecargada?
En alerta constante de tus pensamientos?
Ayúdate con visiones realistas
Qué pensamientos están generando en tí tu estado de ánimo

AUTOESTIMA Las cosas que te dices a tí misma se apoyan en datos reales o emocionales?
Demasiada sensibilidad al rechazo?
Existe algún tipo de creencias sobre tí que te impide creer en tus propias metas?
Si vives por debajo de tus capacidades tendrás una mala imágen de tí misma
Por el contrario, las actividades frustrantes crean un autoconcepto negativo

PROBLEMAS DE LA VIDA DIARIA
Algo será más o menos lesivo en función de que creamos que tenemos o no, recursos para hacerle frente y resolverlos

METAS BÚSQUEDA DE OBJETIVOS
Parece que el placer va unido al cambio
porque cuando hacemos cambios, se producen nuevas conexiones sinápticas y al crear conexiones nuevas el cerebro crea endorfinas.

TIMIDEZ INSEGURIDAD
Sobrevaloras las cualidades de los demás e infravaloras las tuyas
No en todas las parcelas de tu vida eres tímida.
En cuáles te sientes más segura?

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TESTS DE DEPRESIÓN
CON EL TAROT

Un Test de depresión con el Tarot se realiza presentando las diferentes cartas del Tarot, acompañadas de un pequeño cuestionario que la persona tiene que responder hablando o escribiendo, como prefiera

Pongo SOLO un ejemplo con la carta de la Muerte

MIRA LA CARTA Y RESPONDE

A- Parece que todo se acaba! A ver qué habrá de nuevo
B- Ya! Siempre lo malo me pasa a mí
C- Si se acaba ya lo malo, espero que ahora empiece lo bueno

En este caso, la respuesta “B” es la respuesta que nos estaría hablando de una depresión.

NOTA IMPORTANTE
Se ha de valorar el CUESTIONARIO COMPLETO
para poder valorar el grado de tristeza y depresión
y qué es lo que lo está produciendo

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ANEXOS
Descripción de Estilos y Trastornos de la personalidad, Agorafobias, Ludopatias, Ansiedades, Fobias, etc, 

DESCRIPCIÓN DE ESTILOS DE PERSONALIDAD

NOTA
ESTILO de personalidad NO es un trastorno, es simplemente una forma de ser
TRASTORNO de personalidad si es un trastorno que requiere ayuda del psicólogo

ESTILO PASIVO AGRESIVO

Son personas que sienten que han sido castigadas pero que no se han atrevido a defenderse y han aguantado el golpe sin decir nada -pasivo- pero en su interior les queda las ganas de devolver el daño causado -agresivo. Este tipo de personas suelen provocar motivos para pelear y de ese modo vehícular su agresividad y poder devolver a otros el daño recibido.

El pasivo agresivo en realidad tiene un gran sentimiento de inferioridad, teme mostrarse tal como es porque cree que si lo hace mostrará que tiene poder e incitará al otro a mostrar el suyo, y en ese enfrentamiento de poder, él, perderá. Se trata pues de una persona, que ve la vida en términos juegos de poder. Poder aquí no significa mandar, significa el tener la sensación de ser tal cual uno es. Existe una inhibición del «yo» por miedo a ser «yo».

Cuando la persona se muestra «pasiva» aparenta sumisión lo que en realidad hace es tratar de inhibir la agresión. Si te hago saber que no debes preocuparte porque yo estoy por debajo de ti, no me atacarás. Eso es porque este estilo de personalidad divide a las personas entre los que están «arriba» psicologicamente hablando» y los que están «abajo»,

¿Qué pasaría si el pasivo agresivo no inhibiese su yo?, pues que mostraría su agresividad -agresividad que hay que entenderla como el ir segura por la vida- y eso le asusta porque entonces se vería obligado a demostrar continuamente que tiene motivos para estar seguro de si mismo, y no lo está. De modo que al final, lo que ocurre con un pasivo agresivo es que tiene un gran sentimiento de inferioridad

ESTILO PARANOIDE

Tener muy claro que ESTILO paranoide NO es indicativo de trastorno, SOLO significa una forma de ser

Son ese tipo de personas que a nivel común solemos llamar desconfiadas y malpensadas. Estas personas suelen percibir las acciones de los demás como amenazantes. Si fuese trastorno, entonces además tendría alucinaciones e ideas delirantes, pero como estilo no las tiene. Normalmente recurren a terapia por problemas de tensión, fatiga,desánimo, etc pero no porque sea consciente de que tiene un patrón de conducta paranoide.

Son personas muy sensibles al desdén, o lo que él,ella cree que lo es, y responde en consecuencia contraatacando a un ataque que no era tal. Son esas situaciones en las cuales muchas veces nosotros mismos decimos «pues si no le he dicho nada malo, no sé porqué reacciona así» Pues porque él, ella a interpretado lo que sea que hayas dicho o hecho como un ataque contra él, ella disimulado

Suspicaz y defensivo en las situaciones interpersonales. Como solemos conocer a las personas de estilo paranoide -este siempre está a la defensiva- pues suelen disimular sus pensamientos para no ser tachados de «malpensados» aunque obviamente lo son

Una situación neutra o ambigua es interpretada por ellos como signos de amenaza humillación desdén o desprecio. Los demás siempre tiene la culpa y él es siempre maltratado y el victima «pues la gente siempre va contra mi» Pequeños hechos e insignificantes los hacen grandes. Así su carácter, les impide relajarse, y es por esa tensión que va a consulta. Desde luego es una persona que carece de humor. Es muy independiente y autosuficiente pues solo se fía de si mismo

Todo esto hace que en situación de pareja las cosas no sean fáciles. Pues tiene dificultad para expresar calidez y sentimientos tiernos -que los tiene- pero no los demuestra, pues cree que eso lo hará débil y vulnerable a la pareja y ésta podrá «atacarle» conociendo sus debilidades. «En este mundo caníbal dar muestras de debilidad es invitar al otro a que te ataque»

EN PSICOTERAPIA
»   Si tiene esas ideas de que los demás son peligrosos, que están al acecho para hacerle mal, si es desconfiado en extremo, lo cierto es que estará siempre en tensión y resentido lo cual hace que esté muy cerca de la depresión. 
»   Tiene que aprender a relajarse, y a saber leer las señales de cuando algo o alguien es peligroso o no, lo que lleva a saber manejarse en las habilidades sociales
»   Tiene que aprender a hacer doble lectura de las cosas: la suya: lo ha dicho para hacerme daño, y otra, buscar otra alternativa: a lo mejor lo ha dicho por otra cosa y no pretendía hacerme daño
»   Tener más sentido del humor para consigo mismo y con los demás
»   Saber si en su infancia sus padres eran ambivalentes en la expresión de los afectos y él aprendió a ser desconfiado por ese motivo. El estilo ambivalente de los padres es aquel en el que dependiendo de su estado anímico un día demuestran afectos y otros no. De ahí que el niño/a aprenda a no fiarse de las emociones e intenciones de los demás. Este punto también debe tratarse en terapia

NEUROSIS OBSESIVA

Para entenderlo bien diremos que el SUPERYÓ es una parte de nuestra psique que nos exige honradez, nos impele a ser sociales, cumplir con las normas de grupo, ser civilizados, distinguir entre el bien el mal……esto neurológicamente hablando está situado en la parte orbitofrontal del cerebro. De otro lado el, y el ELLO es la parte instintiva aquello que necesitamos de forma casi refleja. Bien pues el YO es la parte que debe lidiar entre nuestros deseos y lo que está bien o mal. Y ahí en ese YO es donde se crean los mecanismos de defensa para poder manejar la tensión que se produce entre lo que quiero hacer y lo que debo o no debo hacer

Las personas con un estilo de personalidad neurótica obsesiva, se caracterizan por ser muy metódicas, ser muy ordenadas, puntuales, pulcras, serias, controladoras, y muy exigentes consigo mismas. Además presentan dos características más:

TIENEN IDEAS PARASITARIAS. Este tipo de personas tienen ideas parasitarias, Significa que no puede dejar de pensar en algo constantemente, y ese algo es desde luego, malo. Pero algo malo que NO ha ocurrido, sino que puede ocurrirHay que decir, que estas ideas parasitarias no merman en absoluto la inteligencia de la persona, inteligencia y forma de formar son cosas diferentes.

HACEN COMPULSIONES ACTOS REPETITIVOS. Suelen repetir acciones ante la inseguridad de no haber hecho algo bien, por ejemplo ver varias veces si ha apagado el gas, si tiene las llaves en el bolso…..todo eso no es más que un recurso para calmar la ansiedad interna. Las repetimos porque al hacerlo las convertimos en familiares y lo familiar tranquiliza. Esto suele venir de que en la infancia necesitamos referentes parentales fuertes, si no las tenemos, buscamos en las repeticiones cosas que al repetirse se conviertan en familiares, seguras, estables y sobre todo, predecibles, porque no hay nada peor para un neurótico obsesivo que el no tener control de las cosasLos rituales de repetición son así mismo manifestaciones de dependencia. Este problema surge en la infancia, el ritual se instala para mantener una dependencia simbólicaDe otro lado las conductas repetitivas por conocidas, son tranquilizadoras y ayudan a manejar el estrés: chuparse el dedo, dormir con el mismo muñeco cada noche, balancearse…..etc etc

Normalmente como quiera que en el caso de las otras características mencionadas arriba: el orden la puntualidad, la pulcritud, la seriedad, etc, son características que están valoradas por la sociedad, estas personas suelen ser bien valoradas, bien valoradas hasta que se las conoce más y estas intentan controlarlo todo dejando poco espacio para la libertad del otro. La necesidad de control viene porque existe un miedo a que el exterior invada el interior de emociones de modo que teniéndolo todo controlado se supone que la persona se pone a salvo

Las obsesiones pueden ser de tipo conductual y de tipo mental. Las de tipo conductual se observa en personas que necesitan lavarse las manos continuamente, y muchas otras conductas de este estilo. Se trata de acciones muy variadas que la persona tiene la necesidad de realizar una y otra vez, para calmar la ansiedad, pero son conductas «vacías» esto sin sin finalidad prácticaLas de tipo mental también existen varias: no poder dejar de contar números, las ideas parásitas mencionadas arriba, etc,

CLÍNICA DE LOS TRASTORNOS OBSESIVOS

Los obsesivos lógicamente, tienen emociones, pero no son muy visibles, están parcialmente sepultadas por temor a verse a él mismo a merced de sus emociones. Al contrario del histérico que necesita mostrar siempre sus emociones para hacerse notar y llamar la atención sobre si mismo para ser atendido

Se pueden dar ideas obsesivas o actos obsesivos también en estados no patológicos y motivados por un dolor concreto, por una causa transitoria por una situación inesperada que será pasajeraLas ideas y/o conductas obsesivas que se den aquí serán breves y de corta duración y solo responderán entre tanto se esté dando la situación que lo provocaEl problema viene cuando eso se instala y queda esa forma de ser de forma contínua


♦ Los estados de ánimo negativos aumenta la frecuencia y duración de las obsesiones. Tratando el estado de ánimo se ayuda a manejar mejor el trastorno obsesivo
 Ausencia de deterioro. El mismo paciente entiende y acepta que tiene ideas extrañas que no puede controlar. Es egodistónico, es decir, tiene unas ideas o conductas que él mismo rechaza pero no puede evitar ni pensarlas ni hacerlas
 Se da con más frecuencia en personas inteligentes y en clases sociales acomodadas, en solteros y en los hijos mayores
 Se da más en personas que ya de por sí son meticulosas , con mucha autodisciplina, escrupulosos y rígidos consigo mismos. Personas con tendencia a la duda, introspectivos, y con miedos a la incertidumbre. En personas que les cuesta delegar en otros
 A la ansiedad se enfrenta con actos y conductas repetitivas. Otras persona a la ansiedad se pueden enfrentar con síntomas depresivos, llorando, escapando de la realidad mediante drogas, el arte……..etc Los obsesivos lo hacen con actos repetitivos
 Uso del estilo cognitivo algorítmico: es cuando hacemos matemáticas para resolver problemas, pero no es válido para la vida cotidiana pues restamos espontaneidad. Delante de problemas importantes es correcto usar un estilo de pensamiento algorítmico, pero delante de cosas cotidianas tipo frego los platos ahora o después, es mejor el estilo eurístico «sobre la marcha». El problema de estas personas es que todo lo resuelven  -si es que no caen el el pensamiento circular- de modo algorítmico
♦ Lo quiere todo bajo control. Debe aprender que en la vida no hay muchas certezas 

ENTENDER LA NEUROSIS

En la calle y a nivel coloquial solemos usar palabras de la psicología que en realidad no conocemos su significado real. Así decimos «este/esta es un neurótico» «un histérico» aunque en realidad no sepamos bien bien a qué se refiere.

UNA PERSONALIDAD HISTÉRICA  es una persona que no se lleva bien con sus propias emociones, tiene mucha inseguridad de si mismo y la falta de control de sus emociones le lleva a exagerarlas, es absolutamente vulnerable a las opiniones de los demás. Tiene frecuentes cambios de humor debido precisamente a ese no manejo de sus propias emociones. frecuentemente va acompañada de ansiedad. Dependiendo del grado, puede también somatizar es decir, aparecer cuadros de patología física de origen mental, lo que se denomina «histeria de conversión»

UNA PERSONALIDAD NEURÓTICA es una persona que incorpora a su personalidad comportamientos visibles artificiales que no son propios ni genuinos de ella porque ha omitido olvidado o reprimido los suyos propios. La parte de su repertorio conductual natural está reprimido y ahoga. Esto sucede porque en algún momento hubo un bloqueo durante el desarrollo de su personalidad.

SE DESCRIBEN MÉDICAMENTE HABLANDO VARIAS CLASES DE NEUROSIS


NEUROSIS DE ANGUSTIA Es la persona que sufre de una ansiedad generalizada y continua
NEUROSIS HISTÉRICA Es la persona que tiene características de ambas: Histeria y Neurosis
NEUROSIS FÓBICA Son las personas con fobias a determinados animales, cosas……
NEUROSIS AGORAFÓBICA El miedo a los espacios abiertos
NEUROSIS OBSESIVA Se refiere al obsesivo compulsivo descritos arriba
NEUROSIS HIPOCONDRÍACA La persona que tiene un miedo exagerado a sufrir enfermedades

NOTAS ÚTILES

Al nacer solo somos «ello» . El Ello es la energía de los instintos naturales, las sensaciones placenteras o displacenteras, es la pulsión: una fuerza motivadora hacia la satisfacción como ser acariciado, querido, aceptado, necesidades fisiológicas como el comer, tener el pañal limpio, no tener calor ni frío…..etc. Por tanto NO es algo sexual como se mal entiende en la calle. El Ello es energía natural hacia el bienestar y el rechazo del malestar, es de algún modo lo que el cuerpo pide para estar en equilibrio

En condiciones normales, la madre será quien proveerá de las placenteras y contendrá de forma óptima -ni mucho ni poco- las displacenteras

Cuando la persona durante su desarrollo de la personalidad no despliega una conducta natural siguiendo sus instintos significa que está reprimiendo parte del «Ello» porque ha aprendido que no está bien visto o que le es castigado, por lo tanto lo reprime. Castigar una conducta NO es en absoluto pegar, reñir, es simplemente no reforzar una conducta, no reforzándola el niño/a entiende que algo no va bien y deja de hacerlo,como digo, reprimiéndolo, y todo lo que se reprima, acabará saliendo a la superficie en forma de trauma, neurosis, o trastornos de salud física. En definitiva reprimir nuestras conductas naturales el temor a actuar con naturalidad llevará a trastornos neuróticos. Por lo tanto habrá una distancia entre el «yo» real y el que exhibe.

Tendrá problemas pues en saber cómo manejarse asi mismo, no logra armonizar su interior ni su propio personaje. Ser él mismo le genera angustia temor y mostrando otra cara se siente frustrado, ante eso creará mecanismos de defensa -mecanismos que no explico ahora-

Está incierto en su propia identidad y lucha con el material genuino reprimido y el creado que cree que es el que debe mostrar. En algún momento de su desarrollo aprendió que ser él mismo, no era bueno

Fabricación de otro «yo» que no es el mio, por? para?……….

Las neurosis son fruto básicamente de:
Cuando el YO genuino para adaptarse al medio tiene que omitir patrones de conducta genuinos porque faltan los reforzadores y gratificaciones delante de su yo real y aprende a suprimirlas

SOLUCIONES DE TRATAMIENTO EN PSICOTERAPIA
No tener miedo a ser natural, no tienes que gustar a todo el mundo
Auto-observarse cuando estamos haciendo o diciendo algo y ver si realmente corresponde a lo que creo soy por dentro o estoy teatralizando un «yo» que no es nuestro
Rechazar todo lo estereotipado
Dejar de jugar a los roles a los que nos hemos acostumbrado si es que no son genuinos nuestros, y conectar con nuestra realidad interna

NEUROSIS DE CONVERSIÓN. Son aquéllas que provocan problemas de tipo somático como por ejemplo insomnio frigidez, tics, dolores musculares, alteraciones sensoriales, problemas en las cuerdas vocales, etc, 

NEUROSIS DISOCIATIVA Es aquella en la que la persona acaba por tener dificultad en saber quién es, la mente se disocia por unos momentos 

SIMULACIÓN DEL ALA ROTA Se llama así para ejemplarizar a aquellas aves, que para evitar ser atacadas simulan tener un ala rota porque sus depredadores no cazan aves enfermas, Simulan no estar bien para no ser atacadas y en cuento pasa el peligro, salen volando habiendo salvado su vida. En este caso se habla de la persona que adopta  una postura de sumisión o de no «tonta» para pasar desapercibida. Se supone que así el supuesto atacante la dejará en paz

HISTÉRICO NARCISISTA Despliega conducta de autoafirmación de forma impulsiva, búsqueda de éxito y de prestigio por encima de todo, si no lo tiene se lo inventa. No tolera ni las críticas ni lo que él pueda considerar el fracaso. A veces es como «hacerse el tonto o el despistado» para que nadie se meta con él/ella

EL HISTÉRICO DE TIPO ORAL Avidez, deseo de satisfacción inmediata, necesita recibir de los demás afecto de forma constante, es pasivo y dependiente. Si no están por él/ella constantemente puede recurrir a berrinches para llamar la atención. Necesita recibir pero no sabe dar. No tiene malicia, de algún modo es una tipología infantiloide

AGORAFOBIAS

La agorafobia se describe como el temor obsesivo ante los espacios abiertos, así como la claustrofobia el temor ansioso se deriva de estar en espacios cerrados.

Puede decirse que el miedo simbólico inconsciente del agorafóbico sea el miedo a abandonar el hogar y que exista una regresión hacia necesidades de dependencia emocional no resueltas

La agorafobia conlleva otros signos asociados como la angustia flotante, (estar ansioso siempre sin saber porqué, es como un modo de ser, la persona parece ansiosa todo el tiempo a lo largo del día), Otros síntomas que pueden llevar asociados son depresión, distimia y episodios de despersonalización

En tratamientos se usa la desensibilización sistemática que se explicará más adelante. También ayuda el ir a la calle sujeta a algo: como un bastón, paseando un perro, un paraguas…….

Estas personas no suelen ir a consulta debido al miedo que les produce salir a la calle, pero aunque agorafóbico, no pierden su inteligencia y saben perfectamente que sufren un trastorno, de modo que intentan informarse mediante libros, internet, etc, de qué es exactamente lo que les pasa y el modo de curación, aunque no sean capaces de llevar a cabo los consejos que leen. Temen que si salen a la calle les sobrevendrá un ataque de pánico y se ahogarán. Ciertamente eso es lo que les ocurre: entran en pánico y tienen la sensación real de que les falta el aire y no pueden respirar, que se ahogarán. Obviamente no se ahogarán, pero la sensación la tienen y es realmente desagradable, por lo que estas personas sufren mucho

La terapia consiste en la llamada Desensibilización Sistemática. La persona debe escribir en un papel del 1 al 10, la situación más fácil y la más difícil, es decir del 1 al 10 de menos a másEsta lista no la hace el psicólogo, no existen tests estandarizados pues cada persona es un mundo diferente y el miedo en los distintos pasos también es diferentePero puedo ofrecer un ejemplo:

Cada persona hará su lista particular pues cada persona tendrá más o menos pánico en diferentes situaciones.

SECUENCIA DE DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA: EJEMPLO
1- Pensar que debo salir
2- Pensar dónde iría si saliese
3- Arreglarme pensando que lo hago para ir a a ese sitio
4- Caminar hacia la puerta  de la casa
5- Abrir la puerta de la casa
6- Empezar a bajar por el ascensor y/o escaleras
7- Pararme en la puerta de la portería
8- Poner un pie en la calle
9- Empezar a caminar

DESPUÉS, ESA LISTA SE LLEVARÁ A CABO DEL SIGUIENTE MODO:
 AUTODISCURSOS   Atender a los autodiscursos y pensamientos que se dice a sí misma de qué va a ocurrir si sale a la calle y enseñar a hacer ejercicios de relajación frente a la ansiedad en las distintas etapas de la lista
 ACOMPAÑADA   Exposición regular de acuerdo con la lista jerárquica de situaciones escrita por el/la paciente. LLevar a cabo los elementos de la lista- luego veremos cómo- acompañada del terapeutaPermanecer en la situación fóbica -acompañada mediante ejercicios respiratorios- hasta que la ansiedad se vaya reduciendo
 SOLA  El último eslabón sería ya el llevar a cabo los elementos de la lista sola/o

NOTA
DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA
Es una técnica muy usada en psicología conductual y existen diferentes formas de llevarlo a cabo: con fotos, visualizaciones en el despacho del terapeuta, y cuando la persona se sienta prepara se realiza la lista en «vivo», primero acompañada, después ya podrá sola/o 

LUDOPATÍAS

La imposibilidad que tiene la persona en dejar de hacer algo es una conducta que sugiere un patrón de personalidad obsesivo: son compulsiones actos repetitivos a los que la persona se entrega de forma obsesiva, y si los deja de hacer cae en una ansiedad importanteEn este caso lo que la persona no puede dejar de hacer es jugar

CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO PATOLÓGICO
♦ La persona es incapaz de controlar sus impulsos de jugar. Parecido a cuando una persona quiere de dejar de tomar drogas, tabaco, etc,
 Necesidad de jugar cada vez con mayor frecuencia
Irritabilidad solo con pensar que debe dejar de jugar
♦ Puede llegar ha cometer actos delictivos por las pérdidas económicas que el juego conlleva
 Después de jugar siempre se siente mal aunque haya ganado porque sabe que está bajo el control del juego y no que él/ella controle el juego. Sentimientos de culpa y depresión por verse así mismo incapaz de dejarlo
 LLega a sufrir síntomas de abstinencia reales como palpitaciones, cefaleas, trastornos digestivos, etc,

LAS LUDOPATÍAS O juego patológico tiene unas consecuencias asociadas también en la esfera personal y social. Saben que tienen una actitud insana y de algún modo se siente culpable de tenerla, de modo que procura que nadie lo sepa con lo que se encierra en si mismo

EL TRATAMIENTO está enfocado a la conducta especifica de jugar con las técnicas antes mencionadas del la «Desensibilización Sistématica», pero también -y es importante- a la ansiedad por síndromes de abstinencia, y depresiónAsí mismo se llevan a cabo los llamados «AUTOREGISTROS» que explicará más abajo

EVALUACIÓN DE LA PERSONA ANTES DE EMPEZAR EL TRATAMIENTO
 Sobre todo ver la motivación de la persona, si no está convencido de que quiere dejar de hacerlo, no funcionará. Saber pues que ha hecho que pida ayuda ahora y no antes. Cuál ha sido el desencadenante de ver que quiere dejar de hacerlo.
Habría que ver cuándo empezó, qué estaba ocurriendo en su vida cuando lo hizo por primera vez y el cómo y porqué continuó haciéndolo, qué supuestas ventajas se derivaban del jugar. a qué atribuye la aparición de esa conducta 
♦ Debemos encontrar una alternativa al juego, qué hará cuando no juegue, Esa alternativa obviamente no es otra conducta obsesiva, sino sería cambiar una conducta obsesiva por otra
 Consecuencias en lo personal, familiar y social. En qué áreas de la vida le afecta el juego
♦ Conocer las aficiones que podrían tener anteriormente

AUTORREGISTROS ANTECEDENTES

Los autorresgistros son una serie de datos que la persona recoge sobre si mismo antes del tratamiento. Antes de empezar el tratamiento se le dice a la persona que haga su vida normal y vaya anotando diferentes cuestiones. Es necesario este autoregistro antecedente para compararlo después con el registro que vuelva ha hacer durante el tratamientoGeneralmente estos registros los hace el terapeuta personalizados para cada persona e incluye los siguientes datos:

En qué momento es el que juega, a qué hora, después de: antes de: (esto es para ver con qué secuencia de conductas está asociado el juego) fisiológicamente qué siente antes de jugar: expectación, nudo en el estómago, felicidad…….Qué siente después, mal estar… En qué piensa por las mañanas cuando se levanta, etc,

TENSIÓN INTERIOR ANSIEDAD

ANSIEDAD FLOTANTE GENERALIZADA

La ansiedad se describe como un constante estado de agitación interna, de preocupación crónica. Es un modo de ser en el que la persona parece que siempre está alerta. La preocupación crónica prepara al organismo para la acción, se activa todo el sistema parasimpático para responde a esa llamada de atención que provoca la preocupación. Ahora bien, como ese estado de alerta y preocupación no está realmente enfrente, todo ese despliegue de hormonas liberadas por el sistema parasimpático están pero no actúan, provocando lo que se denomina ansiedad flotante desencadenando diferentes problemas de tipo muscular, activación cardiovascular, presión en el pecho, náuseas , etc

GÉNESIS Existe cierta vulnerabilidad genética para padecer ansiedad, son personas con factores de temperamento que le inclinan a un comportamiento ansioso, de manera que ya de niños presentan una conducta que los padres suelen denominar como «movido» Influye así mismo el estilo educacional

TRATAMIENTO GENERAL DE LA ANSIEDAD
1- Atender a las manifestaciones físicas que realmente produce la ansiedad, como taquicardias, dolores musculares, etc. Terapia de control del estrés, ejercicios de relajación
2- Análisis de los factores inconscientes que están provocando la ansiedad. (miedos simbólicos, no reales, en ocasiones conscientes, en ocasiones no)
3- Autoverbalizaciones: aquellas cosas que la persona se dice así mismo, como «debo» «tengo». Aprender a cambiarlo «por me gustaría», «es posible que algún día haga….»

NEUROSIS DE ANGUSTIA

Por su estado emocional, son personas que consumen más oxígeno y acaban sintiendo sensación de ahogo. Existe un contraste entre el papel que nos gustaría desempeñar y el que realmente desempeñamos. Existe necesidad de cambiar, pero al tiempo hay mucho miedo al cambio, porque la incertidumbre de lo que pueda pasar es demasiado insoportable para una persona así, pues tiene una constante necesidad de control, dado que suele percibir el exterior como un territorio de amenazas constantes.

Tiene ideas rígidas para evitar que surja el caos en su interior. El estrés psicológico es producto de exigencias mentales o emocionales que provocan embotamiento mental, dificultad de concentración, pesadillas, irritabilidad…

TRATAMIENTOS Y CONSEJOS GENERALES

Hacer una lista de las cosas que le producen ansiedad. Si no lo sabe tendrá que ir con papel y boli todo el tiempo a lo largo de un día para ir anotando justo qué está haciendo o pensando en el momento que le deviene el episodio ansioso

 Cuando algo le produzca ansiedad pregúntese:
 Qué es lo peor que podría pasar? y responda. Cuidado con las respuestas irrealistas o exageradas, o cosas que solo sean probabilísticas. Si responde solo cosas probables acuérdese que hay cosas probables positivas también y no solo negativas
 Qué cosas se está diciendo así mismo en el momento de la ansiedad. Piense que sus pensamientos pueden ser un enemigo
Piense a su favor: Cuáles de sus preocupaciones son posibles, y no posibles, reales, imaginarias, estadísticas. 
 De entre ellas, tienes capacidad de control y cuales no. Cuando el problema lo ves como un reto verás formas de solución. Si lo ves solo como una amenaza te quedarás paralizada y el miedo te dominará
 Parece que cuando estamos preocupados constantemente por algo en concreto a pesar de que nos angustia creemos que «nos tranquiliza» porque estar pensando en ello todo el tiempo nos hace creer que lo estamos controlando, y no es así, el miedo nos está controlando a todos

Cuando estamos delante de una emoción ansiosa, lo mejor es parar, respirar de verdad, y preguntarse, «a ver, qué puede pasar en realidad» «y si ocurre como lo resolveré» darse la respuesta y decirse así mismo «pensaré en ello 10 minutos, después me relajaré, no puedo dejar que ese pensamiento me destroce el día

En ocasiones sin darnos cuenta «preferimos» estar enfadados porque en ese estado podemos justificar nuestro mal humor para hacer responsables a los demás

REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
APRENDER A PENSAR

Se trata de aprender cambios de actitud y de pensamientos para reducir la ansiedad en determinadas situaciones. El psicólogo Albert Ellis es uno de los autores que trabajó en reestructuración cognitivaLas creencias, cómo nis situamos ante algo, las ideas que tenemos que en realidad son irracionales y nos están provocando miedos y ansiedades, cómo lo que pensamos va directamente al circuito emocional y nos afecta, etc,

LOS AUTODISCURSOS Tener cuidado de lo que nos decimos a nosotros mismos delante de determinadas situaciones porque de ese autodiscurso interno dependerá el cómo nos sentiremos frente a lo ocurrido, Ejemplo: «me ha dejado de querer a propósito para hacerme daño» o «qué dolor, se ha desenamorado ya de mí. Desenamorarse no ha sido una elección» Un pensamiento nos llevará al dolor más rencor, el otro pensamiento -que por cierto es más real- llevará dolor sin añadir el rencorEn este caso la reestructuración cognitiva significaría darse cuenta que el el tema del enamoramiento nadie decide cuándo y de quién se va a enamorar ni mucho menos desenamorarse a propósito para hacer daño.

Se trataría pues de ser el «abogado del diablo» de nuestra propia mente y poner en tela de juicio nuestros pensamientos

CÓMO NOS SITUAMOS ANTE ALGO. Análisis de las expectativas que tenemos de una situación, Cómo nos posicionamos antes de un evento. Suele pasar que tras un suceso nos sentimos heridos sin motivo, se trata de situaciones en las que a priori esperábamos que el otro respondiese de un modo concreto y no lo hizo. Entonces nos sentimos frustrados y culpabilizamos a ese alguien. Sin embargo, el error no ha sido de ese alguien, ha sido de nuestra creencia irracional de cómo debe responder el otro sin tener en cuenta que existen infinitas maneras de que alguien nos responda y no tiene porqué coincidir con nuestra idea idea ideal

SER AGRADABLE O DEBE OCURRIR Sería agradable que sucediera…….o, DEBE ocurrir. Ese planteamiento nos lleva a sentirnos mal en algunas situaciones interpersonales porque no atendemos a esa diferencia.

ANSIEDAD FÓBICA SIMPLE TERAPIA INDIVIDUAL

Cuando la ansiedad flotante o generalizada explicada más arriba, se focaliza en un solo objeto, se llama fobia y tienen un patrón conductual de evitación que la ansiedad generalizada no tiene

Hay que tener en cuenta que no todas las fobias se tratan, un ejemplo sería el miedo a los elefantes que pudiera tener una persona que vive en Barcelona que no va a encontrarse jamás con un elefante en la ciudad ni tendrá que convivir con él. Caso distinto sería si esa persona trabajase en el Zoo

La elección inconsciente del objeto fóbico y su origen suele ser difícil de descubrir. Generalmente con la técnica de «asociación de palabras» Freudiana se puede llegar a conocer con qué suceso está asociado el símbolo fóbico

TÉCNICA DE TRATAMIENTO: primero se procederá a la llamada exposición imaginativa, y se seguirá con la exposición gradual de acuerdo a la lista que la persona haya confeccionado con anterioridad

EJEMPLO DE FOBIA AL ASCENSOR
1- La persona hará una lista del 1 al 10 de los momentos más ansiogénos: cuando está a 2 metros del él, cuando entra con las puertas abiertas, cuando está dentro con la puertas abiertas, si está solo/a, cuando se cierran las puertas, etc 
2- Exposición imaginativa mediante fotos o vídeos. La persona tiene que mentalmente situarse en él y ensayar técnicas de control de ansiedad cada vez que en los diferentes pasos de las fotos o vídeos sienta esa sensación de «ahogo» miedo típico de las fobias
3- Una vez superado la etapa imaginativa se procede a la exposición en vivo, -real frente al ascensor- que se hará, primero acompañado del terapeuta que le irá dando instrucciones, y después sola/o

Las instrucciones suelen ser del tipo: «no tiene que conseguirlo de golpe, tranquila, hasta donde pueda» «hacer un paso cada vez, cuando haya superado uno, iremos al siguiente, «mire y concéntrese en el color de los zapatos de tal persona» etc etc, porque cada persona es diferente y se tratará de forma diferenteY las técnicas de relajación son de tres tipos: respiratorias, cognitivas y motoras

ANSIEDAD FÓBICA SOCIAL TERAPIA GRUPAL

La ansiedad social es normal, todos nos sentimos un poco nerviosos ante personas y situaciones que no conocemos, lo patológico ocurre cuando esta ansiedad llega a interferir en nuestra vida cotidiana

Llamamos fobia social al miedo irracional y desproporcionado que surge en ciertas situaciones de interacción social. La persona está convencida de que actuará de manera inadecuada, ridícula, embarazosa o humillante, que se reirán de ella por lo mal que actuará, hablará… Esta convicción va acompañada de un número variable de sensaciones físicas como taquicardia, calor, rubor, sudoración, temblores o sensaciones en el estómago. La persona tiende a protegerse evitando afrontar las situaciones en las que se siente mal o, una vez en ellas, realizando maniobras defensivas destinadas a que los demás no se den cuenta de lo que está sucediendo (conductas de seguridad)

Los fóbicos sociales suelen adaptar su vida a su trastorno de manera que no lo sufren tanto, salvo que se vean obligados a interactuar con otras personas

COMO SE INSTALA LA FOBIA SOCIAL. Nadie nace fóbico, generalmente son temores aprendidos por experiencias anteriores. Estas experiencias negativas tienen que darse en un cierto tipo de personalidad pues por ejemplo, una personalidad optimista, extrovertida etc estas experiencias negativas no le van a provocar una fobia. La fobia social se instalará cuando el tipo de personalidad sea esquizotípico -que no esquifrénico, que no es lo mismo- tipo paranoide e introvertidos. Para estas personas las experiencias negativas en el área de lo social si puede originarles una fobia social

Para esas personas no existe un solo motivo para acabar siendo fóbico social, ésta se va instalando progresivamente como resultado de repetidas experiencias productoras de temor.

Cuando la persona logra adaptar su problema con su vida más o menos vive bien. Pero no siempre es así, existen casos en los que a pesar de todo la persona vive angustiada, entonces su modo de afrontamiento puede ser el alcohol, drogas, mucha ansiedad de evitación, depresión. Puede así mismo existir una cierta rabia interna cuando la persona cree que son los demás los culpables de sus síntomas y miedo social. En otras ocasiones se culpa a si mismo como responsable del malestar, pues es él/ella el que «no está bien o no es lo suficientemente buena como para ser aceptada/o en grupo

El tratamiento es parecido al tratamiento de las fobias, Salvo que en este caso es mejor el tratamiento en TERAPIA DE GRUPO. Primero se procederá a la llamada exposición imaginativa, y se seguirá con la exposición gradual de acuerdo a la lista que la persona haya confeccionado con anterioridad

UN EJEMPLO DE LISTA (Pero cada persona debe confeccionar la suya propia de acuerdo a su realidad personal:
♦ Iniciar una conversación
♦ Citarse con alguien y/ recibir visitas
 Llamar por teléfono
♦ Recibir visitas
 Unirse a una conversación que ya está iniciada
 Hacer y recibir cumplidos
♦ Ser capaz de contar chistes
 Hacer alguna actividad mientras es observada
 Cometer errores en público y saber reírse de ello restándole importancia -todo el mundo se equivoca, y «tan legítima es tu tontería como la mía»
 Expresar opiniones en público, afrontar las críticas, etc etc, 

Otras cuestiones que se trabajarán en grupo son: Asertividad, Habilidades sociales, entender la comunicación no verbal como los gestos volumen de la voz, latencia de respuestas, etc,. La autoestima, Percepción de si mismoReestructuración cognitiva (el grupo hace lista de creencias respecto del mundo de lo social y después se debate) Teatro terapia (hacer el personaje del contínuo hablador) Juego de Roles

Además entender que cierto grado de ansiedad es necesaria y que uno debe aprender a tolerarla. Que si la mantiene, la ansiedad llega a un punto y ya no sube más. Mantener relajada una mano mientras se mantiene en tensión la otra. Hacer lo mismo con un pie y una pierna (eso forma parte de las técnicas de relajación pues podemos observar cómo en realidad estamos en tensión sin darnos cuenta), entrenamiento en técnicas distractoras con el objetivo de no estar centrado en uno mismo

OTROS DATOS. Presentación de uno mismo: puede estar motivado en crear una determinada impresión en los demás pero duda de su propia capacidad para conseguirlo. Temor a la evaluación negativa de los demás, por lo que está hipervigilante ante la amenaza de los demás evaluando constantemente la gravedad de una amenaza potencial y su capacidad para enfrentarse a ella. Exceso de autoevaluación con un criterio perfeccionista y rígido consigo mismo/a. Creer que no tendrá el control de las conductas de los demás ni de la suya propia.

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